[다이어트 일주차] 다이어트 두부 쌈장 추천

 

- 아점-

양상추, 두부 50g , 파프리카 50g , 리코타 치즈 30g

논오일 오리엔탈 드레싱(벌써 다 먹어가서 사야해요 ㅠ.ㅠ)

후디스 그릭 요거트 칼로리 (100g = 100kcal)

리코타 치즈 칼로리 (100g = 157kcal)

30g 쯤 먹었으니 45kcal

두부 50g = 42kcal

양상추 100g = 11kcal

나는 40g 쯤 먹었으니까 ㅎ 4kcal ==> 정말 낮다 그쵸

파프리카 100g = 20kcal

나는 50g 먹었으니까 10kcal

201kcal 정도 섭취했네요

포만감 정말 엄청나요 

이렇게 먹으니 속이 좀 편하고 

짜게 먹지 않고 부담없어서 건강해 지는 느낌이에요

 

그래도 기름진게 생각나는건 어쩔수 없나 봅니다.

치킨 먹고 시퍼

 

 

-저녁-

 

양배추를 찍어놓은게 없네요

양배추 삶는거야 다들 아실거고

삶은 양배추에 두부 으갠 쌈장을

심심하게 만들어 가득 넣고 먹으면

맛있답니다.

 

 

-방법-

청량고추

   마늘, 두부 (1/4모),

참기름, 참깨, 다진 파

쌈장은 2스푼

그 외에도 기호에 따라 고동을 넣거나

견과류를 넣으셔도 되요 

그리고 쉐킷쉐킷~~~

 

 

그런데 왜 다이어트 안하는 아들이

내 쌈장을 탐내는 건데 !!

내꾸야

너는 먹을 것도 많자나

고만 먹어 대지야