건강 아마9단 2023. 7. 30. 14:34
오늘은 다이어트를 위해 효과적인 운동 루틴에 대해 알아보려고 합니다. 건강하고 탄탄한 몸매를 원한다면 운동은 필수적인 요소입니다. 하지만 운동을 시작하려면 어떤 운동을 해야 할지,어떻게 해야 할지 막막할 수도 있습니다. 걱정하지 마세요! 이 글에서는 효과적인 운동 루틴을 소개하고, 건강한 변화를 위한 시작점을 제공해 드리겠습니다. ■ 목차 1. 유산소 운동 2. 저항운동 3. 무산소 운동 # 1. 유산소 운동 시작 전에 충분한 워밍업: 5-10분간의 가벼운 줄넘기, 걷기, 자전거 타기 등으로 근육을 준비해 주세요. 1) 조깅 걷기와 달리 유산소 운동의 대표주자인 조깅은 체지방 감량과 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 시작은 천천히, 걸음수와 속도를 조절하며 체력을 키워나가세요. 2) 자전거 타기 ..
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