'다이어트' 카테고리의 글 목록

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다이어트 (26)

얼굴 리프팅 피부 타입별 리프팅 레이저 시술 종류

다이어트 아마9단 2024. 2. 8. 23:58

구정 연휴가 다가오니 하고 싶은 게 생겼어요. 바로 얼굴 리프팅 레이저입니다. 쉬는 기간이 좀 기니까 간단하게 탄력 리프팅을 받고 싶었어요. 제가 가장 좋아하는 레이저 시술은 인모드인데요. 인모드에 대해서도 잠깐 말씀드리고 얼굴살 피부 타입별로 하면 좋은 레이저 시술에 대해서 포스팅해볼게요, ■ 목차 1. 인모드 레이저 효과, 종류, 가격, 후기 2. 피부타입별 레이저 선택 1) 고주파 레이저 2) 초음파 레이저 3. 정리 # 인모드 레이저 한해 한해 나이가 드니 또 얼굴이 쳐저보여서 이번 연휴에 피부과에 다녀왔어요. 물론 친척들은 좀 놀래겠지만 쉬는 날이 이렇게 긴 건 드무니까요. 인모드 레이저를 마지막으로 한 것이 2022년 8월이네요. 거의 1년 반정도 리프팅 효과가 지속되는 것 같습니다. 저의 얼..

녹차 다이어트 효과 feat 카페인양, 부작용

다이어트 아마9단 2024. 1. 27. 11:20

아메리카노나 라떼를 마시면 잠을 잘 못자는 카페인에 민감한 몸이라 커피류 보다는 살도 빠지고 건강에 좋은 차 마시는 습관을 가져보기 위해 올해부터는 녹차를 우려 마셔보기로 하였습니다. 녹차의 카페인 함량, 녹차의 다이어트 효과, 섭취 시 유의할 점에 대해서 알아봅니다. ■ 목차 1. 녹차의 카페인양 2. 녹차와 다이어트 1) 지방분해 카테킨 2) 불면증에 좋은 테아닌 3) 혈당낮추는 다당류 4) 콜레스테롤 낮추는 비타민 3. 녹차다이어트 효과 4. 녹차 다이어트 부작용 # 녹차의 카페인 양 카페인은 녹차에도 들어있어요. 하지만 커피 만큼 많이 들어있지 않습니다. 카페인은 주의력을 높이고 피로를 줄여주는 역할을 하여 직장인들은 아침에 출근하여 커피 한잔으로 일을 시작하는 분들이 많습니다. 물론 저도 그렇구..

다이어트에 좋은 운동 추천 발레 스트레칭 feat 속 근육 강화

다이어트 아마9단 2023. 1. 14. 23:55

이제 발레를 한지도 언 2달이 되었습니다. 수영을 1년 하면서 느낀 점들은 평소 포스팅을 자주 했었는데요. 오늘은 2달 정도 발레를 하고 난 간단한 후기를 남겨볼까 합니다. 신년초 다이어트에 관심이 많은 분들에게 도움이 되었으면 합니다. 발레는 요즘 발레리나만 배우는 운동이 아니죠? 많은 여자 연예인들이 몸매 교정과 핏 살리기를 위해서 발레를 하고 있어요. 실제로 박소연씨를 보면 2023년 올해 52세인데 전혀 그 나이로 보이지 않는 몸매를 갖고 있어요. 박소현 씨가 어릴 때부터 발레를 한건 알고 계시죠? 그리고 데뷔 초 통통했던 옥주현씨, 강소라 씨 그리고 박지윤, 박신혜 씨도 요가와 다른 다양한 운동도 했지만 발레로 몸매를 교정하고 있다고 합니다. 얼마 전 전참시에서는 체조요정 손연재 씨도 운동을 그..

회 칼로리 회는 살 안찐다? Feat 전어회 , 홍합의 효능

다이어트 아마9단 2022. 11. 1. 20:05

가을엔 전어죠? 가을이 가기전에 전어를 먹어보겠다고 농수산물에 갔어요. 전어회 칼로리가 궁금해서 조사 해 봤습니다. 생선회의 종류별 칼로리를 알아보고 초고추장, 쌈장, 와사비의 칼로리도 알아봅니다. 그리고 홍합의 효능에 대해서도 포스팅합니다. 제철 회는 먹어줘야한다며 농수산물 시장에 가서 전어 1kg 숭어 1kg 그리고 그 옆을 보니 홍합도 팔아서 홍합도 5000원 어치 사서 집에 왔어요. 빛깔이 곱죠? 또 먹는다고 한쌈 싼 걸 안찍었어요. 이 싱싱한 회들을 열심히 쌈싸서 먹고있는데 아들이 던진 한마디 "엄마 회도 살쪄" "아냐 회는 살안쪄" " 회도 살찐대두? " 아니 회가 기름기가 있나 머 튀기길 했나.... 왜 살이 찌나 하고 검색해봤어요. 회종류(100g 당) 칼로리(kcal) 전어회 200kca..

적절한 체중 감량 정도/ 다이어트 정체기 / 다이어트 조리법 /운동별 열량 소비량에 대해서 알아봅니다.

다이어트 아마9단 2022. 8. 20. 00:08

다이어트를 하면서 제가 느낀 궁금증 3가지를 풀어봅니다. 첫째 신체에 무리가 가지 않는 적절한 체중감량의 정도, 둘째 살이 빠지는 정체기를 겪게 되는 원인, 셋째 다이어트를 한다면 어떤 조리법을 사용해야 열량을 줄일 수 있을까?입니다. 그리고 보너스로 운동별 열량 소비량에 대해서 포스팅합니다. # 가장 적절한 체중 감량 일반적으로 1주일에 1kg 이상의 체중감량은 피하는 것이 좋습니다. 많은 사람들이 단기간에 살을 빼는 것을 선호하는데 이 때 극도의 식이요법을 실시하는 경우가 많아 신체에 무리를 주는 경우가 많습니다. 급찐급빠라는 말로 빠르게 살을 빼는 것이 최선의 솔루션인양 이야기하는 것은 잘못된 상식입니다. 일반적으로 성인의 경우 1일 평균 권장 칼로리가 남자 2700kcal, 여자 2000kcal입..

건강한 다이어트 방법 나의 후기- 운동, 식이조절, 먹는 순서 중요해요.

다이어트 아마9단 2022. 8. 18. 23:12

요즘은 남녀노소 할 것 없이 '평생 다이어트'라고 할 만큼 건강과 몸에 신경을 많이 씁니다. 저도 건강이 그다지 좋지 않아 일을 그만두고 몸 관리에만 전념하고 있어 가능했는지 모르겠지만 오늘은 제가 6개월 동안 건강해지고자 했던 다이어트 방법과 식이조절 그리고 습관들에 대해서 포스팅합니다. ^^ # 1. 다이어트 방법 - 메인 운동편 (수영) 1. 자신만의 운동 찾기 직장을 관두고서 신장이 좋지 않아 잘 붓던 체질이라 예전부터 직장 다니면서 늘 하다말다했던 수영을 다시 시작했습니다. 수영은 시간당 칼로리 소모가 가장 심한 운동입니다. 처음 2월 달에는 구정 연휴도 있고 해서 몸무게가 많이 불어있었어요. 56kg 정도 ㅋㅋㅋ (이렇게 또 밝히네요.) 네이버 칼로리 계산기로 수영의 칼로리를 계산해보면 1시간..

[집밥 다이어트 식단 추천] 두부밥 가성비 최고

다이어트 아마9단 2022. 6. 27. 21:34

다이어트 도시락도 많지만 매번 사먹기도 힘들고 비용도 만만치 않아요. 살뺄려다 몸보다 통장이 빈약해지면 안되니까 ^^ 집밥으로 다이어트하기 내가 만든 다이어트 추천 식단입니다. 경상도식 콩잎물김치와 두부밥 쌈으로 저녁을 해결했어요. 너무나 간단하여 사실 만들고 말고 할것도 없답니다. 너무 두부만으로 쌈을 먹으면 점성이 없어 밥을 1/3공기넣고 두부 1/4모를 으갰어요 그러면 이렇게 마법처럼 밥 한공기가 나온답니다. 왼쪽 편에 보이는 사진은 경상도식 콩잎물김치에요. 콩잎을 삭혀서 쌈싸먹을때 사용해요. 경상도에서는 저아이가 여름철 별미랍니다. 아마 열무김치와 세트로 담그는 김치가 바로 콩잎물김치 일거에요. 오른쪽은 강된장입니다. 재료 고추장 1스푼(밥숟가락) 집된장 1스푼 시판된장 1스푼 멸치 다신물 (15..

걷기와 다이어트

다이어트 아마9단 2022. 6. 18. 17:50

걷기는 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 보통 체내의 지방이 운동에 사용되기까지는 적어도 15~20분의 운동을 계속하는 것이 필요합니다. 또 지방조직이 분해되기 위해서는 산소를 필요로 하므로 100m 달리기와 같이 숨을 쉴 수 없을 정도의 심한 운동으로는 산소의 공급이 원할치 못해 지방은 연소하지 않습니다. 뛰는 것보다는 옆사람과 대화를 할 수 있을 정도의 가벼운 운동을 산소를 충분히 섭취 하면서 가능한 한 오랜시간 계속하여 실시하는 유산소성 운동이 체지방 감량으로는 가장 효과적입니다. 체지방을 효과적으로 줄이고자 하면 터벅터벅 걷는 것으로는 효과가 없지만 그렇다고 무리하게 걷는다는 것이 좋은 것은 아닙니다. 너무 무리한 운동을 하면 오히려 몸의 지방연소를 어렵게 하고 빨리 피로하게 하죠. 결국 지방을 ..

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