'일상/마음공부' 카테고리의 글 목록

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일상/마음공부 (5)

내가 직접 써본, 월요병 이기는 꿀팁 7가지

일상/마음공부 아마9단 2025. 5. 22. 08:06

안녕하세요, 여러분! 저도 한때 월요병 때문에 매주 월요일만 되면 ‘주말은 왜 이렇게 금방 가는 거야…’ 하고 한숨부터 나왔는데요. 오늘은 제가 직접 시도해 보고 효과를 본 월요병 이기는 꿀팁 7가지를 이야기하듯 편하게 풀어볼게요■ 목차 ■ 1. 월요병 극복 꿀팁 7가지2. 마무리# 월요병 극복 꿀팁 7가지1. 주말에도 수면 패턴은 그대로 유지하기“금요일 밤엔 좀 늦게 자도 되지!”라고 생각하기 쉬운데요, 주말에 늦잠을 자면 월요일 아침이 더 힘들어져요. 저는 요즘 금~일요일에도 평일과 1시간 이내로 기상 시간을 맞춰 두고 있어요. 확실히 월요일 아침에 깨어나면 개운함이 다르더라고요. 2. 나만의 ‘리추얼 모닝 루틴’ 만들기아침마다 같은 순서로 몸과 마음을 깨워주는 의식 같은 거예요. 저는 일어나자마자 ..

인간은 왜 살아야 할까? 살아야 하는 이유 | 삶의 의미 | 왜 사는가?

일상/마음공부 아마9단 2025. 5. 10. 08:00

삶이 지쳤다는 생각이 들 때 왜 살까? 라는 생각을 한번씩 해보죠? 법륜 스님은 왜 살까 생각하지 말고 어떻게 살까 라고 생각하라고 하는데 너무나 당연한 말이라 그 말은 위로가 안되는 분들이 많을거에요. 이 질문은 정말 깊고 개인적인 의미를 지닐 수 있어요. 철학, 종교, 심리학, 개인의 삶의 경험에 따라 답이 모두 다르겠지만, 혹시 이런 생각이 든다면 이렇게 생각해볼까요? ■ 목차 ■ 1. 사는게 의미가 없다고 느껴질 때 2. 사람은 왜 사는가? 3. 이런 맘이 들때 어떻게 해야햘까? # 사는게 의미 없다 느껴질 때어떤 때 사는게 의미가 없다고 느껴질까요? 매일 똑같이 반복되는게 답답해서 일수도 있고본인이 아무것도 아닌것 같은 느낌이 들어서...사랑 받지 못한다는 느낌이 들어서...뭘 해도 의미가 ..

직장 상사에게 잔소리 들었을 때 스트레스 해소법

일상/마음공부 아마9단 2025. 5. 3. 08:00

직장 생활을 하다 보면 누구나 한 번쯤은 상사의 잔소리를 듣고 속상했던 경험이 있을 것입니다. 아무리 프로페셔널하게 일하려 해도, 예상치 못한 잔소리는 자존심을 상하게 하고 하루 종일 기분을 망치기도 합니다. 이런 상황에서 스트레스를 효과적으로 해소하는 방법을 알아두면 마음 건강을 지킬 수 있습니다. 이번 글에서는 상사의 잔소리에 대처하는 현실적인 방법과 스트레스를 푸는 효과적인 방법을 소개합니다.■ 목차 ■ 1. 감정을 억누르지 말고 인정하기2. 심호흡과 짧은 명상으로 진정하기3. 관점을 전환해 보기4. 신체활동으로 스트레스 해소하기5. 신뢰할수 있는 사람과 이야기 나누기6. 나만의 힐링 루틴 만들기7. 필요하다면 전문가의 도움 받기8. 결론# 감정을 억누르지 말고 인정하기상사에게 잔소리를 들었을 때 ..

마음을 편안하게 하는 방법

일상/마음공부 아마9단 2025. 4. 27. 10:40

언제나 마음을 편안하게 한다면 불안하거나 우울한 마음을 잘 추스릴수 있습니다. 불안한 마음은 심장을 두근거리게 하고 초조함은 우리의 사고를 마비시킵니다. 마음을 편안하게 하는 방법은 어떤 것들이 있을까 정리해 보았습니다. # 마음을 편안하게 하는 방법현대 사회를 살아가는 우리는 다양한 일상 속에서 많은 스트레스와 긴장을 경험합니다. 마음이 편안하지 않으면 삶의 질이 저하되고, 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 의식적으로 마음을 다스리고, 평온을 유지하려는 노력이 중요합니다. 마음을 편안하게 하는 데 도움이 되는 방법을 다음과 같이 소개합니다. ■ 첫째, 깊은 호흡을 통해 몸과 마음을 안정시키는 것이 중요합니다. 긴장하거나 불안할 때는 자연스럽게 호흡이 얕고 빠르게 변합니다. 이럴 때..

자존감 높이는 방법 5가지 | 행복한 삶 | 마음 다스리기 | 마인드컨트롤

일상/마음공부 아마9단 2025. 4. 23. 19:17

1. 우선 자신을 사랑하라.이 세상에서 나를 잘 보살펴줄수 있는 사람은 부모도 친구도 아니다. 오직 자신만이 상처받은 자신의 상처 부위를 알고 치료해 줄수 있다. 나이가 들수록 자신은 생각하지않고 자식과 주변을 챙기기 바쁘다. 하지만 이렇게 하면 에너지도 고갈되고 자신도 행복하지 않다. 우선 상처받은 자신을 알고 보듬고 잘 살펴라. 그리고 세상 누구도 알아주지 않는 나 자신을 본인이 알아주고 니가 쓰다듬어라. 본인의 엄마가 되어주어라.2. 현재를 선택하고 현재를 살아라.과거에 얽매어 계속 선택을 후회하고 자신을 탓하면 자존감이 낮아진다.그러면 선택자체를 다른사람에게 미루거나 점점 자신은 선택하지 않고 책임이 무서워지게된다. 사소한 것부터 선택하고 자신의 선택에 만족할줄 알면 행복에 더 가까워지면서 자..

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