건강 아마9단 2023. 10. 28. 13:04
식사는 그 사람의 건강을 결정짓는 가장 중요한 열쇠가 됩니다. 세끼 혹은 두 끼의 식사를 할 때에도 효과적인 식사 방법이 있다는 것 알고 계셨나요? 오늘은 건강에 좋은 올바른 음식 섭취 방법 및 습관에 대해서 포스팅해보려 합니다. ■ 효과적인 식사 방법 소개 1. 아침 과일은 이거로 드세요. 2. 통밀 빵을 드세요. 3. 우유보다는 두유를 드세요. 4. 자신에게 맞는 유산균을 드세요. 5. 단맛을 원하면 꿀을 사용해요. 6. 식사할 때 30번씩 씹어드세요. 7. 식사하고 나서 20분간 산책하기 8. 맥주나 청주보다는 와인을 마시는 습관 9. 자기 전 허브티 마시는 습관 # 1. 아침 과일은 이거로 드세요. 과일의 과당은 포도당보다 몸에 쉽게 축적되는 성질이 있어 비만의 원인이 됩니다. 우리의 몸은 가장 ..
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