[탈모 예방]탈모 두피 마사지, 탈모 예방 음식, 탈모에 좋은 습관

탈모

보통 1년 주기로 사람도 털갈이를 합니다. 

3월에 머리숱이 가장 많고 9~10월에 머리 숱이 확 줄어들어요

여름내 자외선과 열에 의해 모발의 탈락 현성이

가을철 되면 극대화 되기 때문이죠

거창한 탈모예방 법은 사실 병원 가서 처방을 받아

장기적으로 약을 복용하거나 바르는 발모제를 사서 바르는 것이나

일상생활에서 습관처럼 할수 있는 것들에 대해서

포스팅 합니다.

습관 1. 올바른 머리 빗기

- 빗질은 샴푸 직전에 30번 정도 머리를 빗어서 큐티클을 정리하고 먼지를 털어준다. 이렇게 하면 노폐물도 잘 씻기고 샴푸효과도 좋아요.  (젖은 머리를 빗지말자 머리카락 큐티클 상해요)

- 빗질은 바깥쪽에서 정수리 쪽으로 해주는 것이 좋습니다. 두피 순환이 좋아져 두피 마사지와 같은 효과를 냅니다.

- 빗은 끝이 둥글고 넓은 면적을 빗기 좋은 빗이 좋습니다.

빗살 끝이 날카로운 빗은 두피에 흠집이 생길 수도 있으므로 피하는 것이 좋아요.

나무나 무소뿔처럼 천연 소재의 빗을 사용할 것이 좋습니다.

요런 끝이 둥근 자극없는 빗이 좋아요

 

샵에서 두피 마사지를 받으면 정기권을 끊어도 회당 3만원 이상이죠?

시간내기도 어려울 뿐더러 주기적으로 하려면

샵의 두피 마사지보다는 셀프 마사지가 좋습니다.

습관 2. 두피 셀프 마사지 방법

아래 이미지는 두피 셀프 마사지 방법입니다.

두피 탈모 건강에 좋은 음식

습관 3. 두피 탈모 건강에 좋은 음식 챙겨먹기

- 검은 콩도 좋고 피토에스트로겐 많은 콩은 다 좋아요

그 중 검은 콩이 레시틴, 이소플라본, 사포닌이 풍부해요

활성산소 억제로 항산화 및 노화방지 효과가 있고, 

신장을 튼튼하게 해줘 혈액을 생성하고 모발에 영양 공급합니다.

 

- 미역, 다시마, 톳, 서슬 (해조류)

- 호두

- 등푸른 생선

(고등어, 청어, 삼치, 꽁치, 전어 등등)

오메가3, 지방산이 풍부합니다.
지방산은 모세혈관을 깨끗하게 해줘 모발에 단백질, 비타민, 미네랄 등을 운반해요.

- 시금치 , 당근

카로틴이 비타민A로 전환이 돼 두피의 모발건강에 도움을 줍니다.

- 검은 깨

단백질 풍부 리놀레산, 칼슘, 비타민B1, B2, 철분, 인이 풍부해  신진대사 촉진합니다.

습관 4. 충분한 수면 및 규칙적인 운동(하루 2분 물구나무서기)

정말 안나오면 섭섭한 이 습관 ㅠ.ㅠ

40대가 되니 불면증이 찾아와서 비타민D와 세로토닌 흡수 산책 등을 하고 있어요.

규칙적으로 늘 상 자는 시간에 자려고 노력하는 중입니다. 

취침하기 가장 좋은 시간은 밤 10~새벽 1시입니다. 이 이후로는 잠을 자도 많이 피로할수 있습니다. (일반적으로)

한의학에서는 저 시간대를 양기와 음기가 교대를 하는 시간이라고 표현합니다. 충분히 쉬지 못했던 기를 쉬게 하며 7~8시간 동안 온몸의 기를 순환하며 하루종일 고생한 오장육부를 돌보는 시간이죠

참 !!

탈모가 혈액 순환에 많은 영향을 받는데요 그래서 요가자세에서도 정수리를 바닥에 대는 자세가 탈모에 좋다고 설명을 하기도 합니다. 즉 물구나무 서기 입니다. 몸을 거꾸로 뒤집어 혈행을 바꿔줘서 두피 쪽에 혈액을 집중되게 하여 돌게 하여 혈액 순환을 원할하게 하면 탈모 예방에 좋습니다. 

 

하루 2분 물구나무 서기 해보세요.

탈모 뿐아니라 노화의 진행도 늦춰주는 순환운동입니다.