피부노화를 잡아라 콜라겐에 그 해답이 있다

콜라겐은 신체가 피부를 젊고 건강하게 유지하는 데 필요한 중요한 단백질입니다.

콜라겐 을 높이는 자연스럽고 비 침습적 인 훌륭한 방법이 있지만 주변에 몇 가지 신화가 있습니다. 사람들은 개인의 일상에 콜라겐 치료를 추가하기 전에 콜라겐을 강화시키는 많은 옵션에 대해 알고 싶을 것입니다.

콜라겐이란?
사람들은 나이가 들어감에 따라 콜라겐이 덜 생성되어 주름과 관절이 뻣뻣 해집니다.
콜라겐은 신체에서 가장 흔하고 풍부한 단백질 형태입니다.

그것은 근육, 뼈, 힘줄, 혈관 및 소화 기관의 많은 조직에서 발견됩니다.

그러나 사람들이 콜라겐의 중요성에 대해 이야기 할 때 일반적으로 피부에 미치는 이점을 말합니다.

콜라겐은 피부에 어떤 역할을합니까?
나이가 들어감에 따라 신체의 콜라겐 생성이 줄어 듭니다. 콜라겐이 부족하면 노화의 일반적인 징후가 나타납니다. 주름, 탄력을 잃은 처진 피부 및 뻣뻣한 관절은 신체가 콜라겐을 덜 생성한다는 신호입니다.

콜라겐 수치가 높으면 피부가 부드럽고 매끄럽고 단단합니다. 콜라겐은 피부 세포가 스스로 회복하고 회복하도록 도와줍니다. 콜라겐은 또한 피부를 촉촉하게 유지시켜줍니다. 이것이 콜라겐이 수년간 피부 관리에 매우 중요한 성분으로 여겨지는 이유입니다.

콜라겐 강화 방법
콜라겐 수치를 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 사람은 단순히 다른 음식을 식단에 추가하거나 보충제를 섭취하거나 일상 생활에 새로운 연습을 추가 할 수 있습니다.

1) 히알루 론산
히알루 론산은 피부의 콜라겐에 중요한 화합물입니다. 콩, 뿌리 채소 및 콩과 같은 아미노산이 풍부한 식품에서 발견됩니다. 음식을 통해식이 요법에 히알루 론산을 추가하면 콜라겐 수준을 쉽게 높일 수 있습니다. 히알루 론산은 보충제로도 제공됩니다.

2) 비타민 C
비타민 C는 가장 잘 알려진 비타민 중 하나입니다. 인체는 비타민 C를 만들 수 없으므로식이 요법에서 섭취하는 것이 매우 중요합니다.

비타민 C는 건강에 좋은 식단의 중요한 부분이며 감귤류 및 잎이 많은 녹색 채소와 같은 식품에서 발견 될 수 있습니다.
연구 로부터 인도 피부과 온라인 저널 비타민 C는 체내에서 더 많은 콜라겐을 피부를 보호하고 생성에 중요한 역할을 제안합니다.

많은 스킨 케어 회사는 적절한 이유로 보호 크림에 비타민 C를 첨가합니다.

비타민 C는 보충제로 섭취하거나 피부에 첨가 할 수 있으며 많은 음식에서 발견됩니다. 감귤류, 녹색 채소, 파파야 , 딸기 및 브로콜리에는 모두 비타민 C가 풍부합니다.

3) 알로에 베라 젤
사람들은 종종 햇볕에 탄 피부를 치료 하거나 발진을 완화 하기 위해 알로에 베라 젤을 사용합니다 . 그러나 임상, 화장품 및 연구 피부과에 게시 된 새로운 연구 에 따르면 알로에 베라에 더 많은 이점이있을 수 있습니다. 피부 손상이 나타날 때까지 기다렸다가 국소 알로에 베라로 피부를 치료하는 대신, 알로에 스테롤 이라는 알로에 추출물을 경구 복용했습니다.

결과는 참가자들에게서 히알루 론산과 콜라겐 생산이 거의 두 배로 증가했음을 보여주었습니다. 안면 주름도 크게 감소했습니다. 알로에는 실제로 올바른 세포가 자라도록 자극하는 것으로 보입니다.

사람들은 알로에가 함유 된 스킨 케어 제품을 사용하는 것이 매우 유익 할 수 있습니다. 국소 크림으로 사용하거나 구강 보조제로 사용할 수 있습니다.

4) 인삼
인삼 은 전통 의학에서 수세기 동안 사용되었습니다. 2012 년 인삼 학회지에 게재 된 연구 에 따르면 인삼은 혈류의 콜라겐 양을 증가시킵니다.

인삼은 또한 항 염증 및 항산화 특성을 가지고 있습니다. 연구원들은 또한 인삼이 피부 세포의 노화를 막을 가능성이 있다고 지적했다. 인삼은 종종 차, 팅크 및 보충제의 형태로 발견됩니다.

5) 산화 방지제
산화 방지제 는 신체를 자유 라디칼로부터 보호하는 데 도움이되는 물질입니다. 자유 라디칼은 신체를 손상시킬 수있는 분자입니다. 모든 항산화 제가 콜라겐 생성을 촉진 시키지는 않지만, 콜라겐이 최선을 다할 수 있도록 콜라겐을 도와줍니다.

다양한 방법으로 피부를 보호하고 젊어지게 할 수있는 다양한 종류의 항산화 제가 있습니다. 산화 방지제는 자연과 음식에서 풍부하게 발견 될 수 있습니다. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 게재 된 연구 에 따르면 항산화 제를 함유 한 식품 및 음료에는 다음이 포함됩니다.

녹차에는 콜라겐이 피부를 재생시키고 젊어지게하는 데 도움이되는 항산화 제가 들어 있습니다.
블루 베리
녹차 (또는 활성 성분 인 EGCG)
예르바 메이트
감초 추출물
뽕나무 추출물
석류 추출물
커피 추출물
복사 뼈
시나몬
바질, 오레가노 및 타임 에센셜 오일

6) 레티놀
레티놀은 피부의 콜라겐 수치를 높이기 위해 일반적으로 사용되는 다른 유형의 항산화 제입니다. 콜라겐의 수명을 늘리고 콜라겐을 파괴하는 특정 효소를 차단하여 많은 스킨 케어 키트에 완벽하게 추가됩니다.

7) 적색 광선 요법
미세 박피술, 화학 껍질 및 레이저 재 포장과 같은 일부 피부 치료는 합병증을 유발할 수 있습니다. 이 치료 후 피부를 회복하는 데 많은 시간이 필요합니다.

피부 의학 및 수술 세미나에서 실시 된 연구 에 따르면 , 적색 광선 요법은 피부에서 콜라겐을 증가시키는 빠르고 안전한 방법입니다.

적색 광선 요법 또는 저수준 레이저 광선 요법 (LLLT)은 콜라겐 성장을 증가시키고 주름과 피부 탄력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 적색 광선 요법은 부작용이없는 콜라겐 부스팅의 비 침습적 방법입니다. 홍광 치료 키트는 카운터에서 구할 수 있으며 사람들은 집에서 치료를 할 수 있습니다.

8) 환경으로부터 피부를 보호하십시오
자외선 차단제를 바르면 피부가 햇빛에 노출되거나 자외선으로부터 보호됩니다.
피부 세포는 항상 생성되고 파괴되는주기에 있습니다. 그러나 환경과 같이 문제를 악화시키는 요인이 몇 가지 있습니다. 악천후, 오염, 태양 노출 및 먼지 입자까지도 피부를 손상시킬 수 있습니다.

손상된 세포를 교체해야 콜라겐 수치가 훨씬 낮아집니다. 이것에 대한 쉬운 해결책은 단순히 피부를 깨끗하게 유지하는 것입니다. 매일 씻고 각질을 제거하면 피부에 이미있는 콜라겐을 보호 할 수 있습니다.

화창한 날에는 사람들이 항상 좋은 선 스크린을 착용해야합니다. 또한 가능할 때마다 모자로 얼굴을 보호해야합니다. 매우 밝은 날에는 선글라스가 눈 주위의 섬세한 콜라겐을 보호하는 데 도움이됩니다.

콜라겐에 대한 신화
콜라겐 수치를 높이는 가장 큰 신화 중 하나는 피부에 직접 적용 할 수 있다는 것입니다. 수년 동안 콜라겐을 함유 한 바디 크림, 로션, 약용 연고 및 보습제는 콜라겐 수치를 높이는 것으로 주장되었습니다.

그러나 실제로 콜라겐 분자는 너무 커서 피부의 아래쪽 층으로 넘어 가기 어렵고 실제로 사용되지 않습니다. 이것은 콜라겐을 함유 한 시판 크림 중 일부는 돈 낭비 일 수 있음을 의미합니다.

콜라겐을 둘러싼 또 다른 신화는 아침 커피 한 잔에 콜라겐을 첨가하는 연습으로 보충제 역할을합니다. 연구 에 게시 된 약물 설계, 개발, 및 치료는 카페인이 실제로 피부의 노화 과정에 부정적인 효과가 있음을 발견했다. 이것은 커피 한 잔에 첨가 된 콜라겐이 단순히 카페인으로 인한 피해를 최소화 할 수 있음을 의미 할 수 있습니다.

콜라겐과 피부 건강이 최고 관심사라면 사람들이 카페인을 완전히 피하는 것이 가장 좋습니다.