역류성 식도염(2)에 좋은 음식

역류성 식도염에 대해 포스팅을 한번 햇었는데  생활습관이나 음식에 대해서 부족했던것 같아 다시 포스팅해보려 합니다.

전문적인 용어보다 생활습관이나 역류성 식도염에 좋은 음식 피해야할 음식이 더 중요한 정보니까요 ^^

 

 

* 역류성 식도염이란?

역류성 식도염은 위식도 역류 질환 (GERD) 으로 도 알려진 만성 가슴 앓이 및 산 역류를 앓고있을 수있는 합병증 중 하나입니다 .

또한, 식도염은 식도의 내벽을 손상시키는 염증이며 종종 고통 스럽거나 어려운 삼키기와 흉통을 유발합니다.  가슴 앓이 및 산 역류 / GERD로 인한 식도염의 유형을 역류성 식도염이라고합니다.

원인
하부 식도 괄약근 (LES) (식도의 바닥에 위치한 근육)이 비정상적으로 약해 지거나 이완되어 산이 식도로 다시 유입 될 수 있습니다. 결과적으로 빈번한 산 역류 는 만성 염증과 식도 손상을 유발할 수 있습니다.

 

 

역류성 식도염의 증상

• 삼키기 어려움 (dysphagia)
  
• 가슴 통증
  
• 구역질, 구토
  
• 복통 및 가슴 답답함, 가슴 열감
  
• 기침
  
• 식욕 감소
  
• 비만
  
• 흡연
  
• 입냄새가 심하게 나는 경우

 

치료하지 않으면 식도의 구조와 기능이 바뀌고 바렛 식도 , 협착부 및 식도암 과 같은 더 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다 .

약물 치료
또한, 치료에는 다음과 같은 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하는 것이 포함될 수 있습니다.

• 제산제

• 양성자 펌프 억제제로도 알려진 H2- 수용체 길항제 또는 PPI.
  
• 결과적으로 이러한 약물로 증상이 완화되지 않으면 의사가 수술을 권할 수 있습니다.

 

기본적인 생활습관 바꾸기

1. 과식하지 않고, 조금씩 자주 먹는 습관 들이기

2. 먹고 바로 눕지않기

3. 소화가 되지 않는다고 탄산음료를 마시지 않기

4. 복부비만 예방하기

5. 흡연을 하지 않기

6. 복부를 조이는 옷은 입지 않기

7. 술(주류) 줄이기

음식이나 알코올을 과다 섭취하면 위산 분비량이 많아지며 위 내부에 압력이 높아지게 합니다.

​​ 음식을 과하게 먹은 이후 속이 더부룩한 상태에서 마시는 탄산음료는

​

하부 식도 괄약근 (LES) (식도의 바닥에 위치한 근육)이 비정상적으로 약해 지게하여 이러한 잦은 습관은 만성 역류성 식도염을 발생시키는 원인이 됩니다.

* 역류성 식도염에 좋은 음식과 좋지 않은 음식

역류성 식도염에 좋은 음식

• 양배추
• 브로콜리
• 마
• 흰살
• 생선
• 닭고기(튀기지 않은)
• 생강
• 감자
• 단호박
• 연근
• 감자
• 귀리
• 민들레
• 적당량의 생강(생각차)
• 잦은 수분 섭취(한꺼번에 많은 양의 물 좋지 않아요)

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특히 역류성 식도염에 좋은 음식 양배추의 심지에는 위산분비를 억제하며 점막을 보호하는 비타민이 풍부하기때문에 위염이나 위궤양에도 도움이 됩니다.

 

역류성 식도염에 안좋은 음식

• 밀가루
• 우유(의외죠?)
• 초콜릿
• 커피
• 알코올(술)
• 토마토
• 치즈
• 튀김류(돈까스, 치킨등)
• 신맛이 강한 음식(오렌지, 레몬, 라임)
• 탄산음료
• 빈속에 생즙
• 맵고 짠음식