올리브유 레몬샷 나에게 잘 맞는 건강 요법

요즘 나의 건강을 위해서 올리브유와 레몬샷을 공복에 1잔씩 먹고 있다. 지금 음용한지 2달 정도 되었고 어떤 변화가 있었는지 기록해 보려고 한다. 

■ 목차 ■
1. 올리브유 레몬샷 효능
2. 어떤 제품을 먹어야 하는가?
3. 나의 솔직 후기

나는 콜레스테롤 수치가 높고 자주 염증때문에 입안이 헐기도 하고 무슨 무슨 염에 잘 걸리는 체질을 가진 40대 여자이다. 그리고 눈이 상당히 건조한 편이고 피부도 건성이다. 올리브유 레몬샷을 먹기 시작한 이유는 만성 염증에 좋다는 이야기와 콜레스테롤 수치에 좋다는 이야기를 들어서이다. 

 

기본적인 효능을 정리하면 다음과 같다. 

 

 

# 올리브유 레몬샷의 효능

1️⃣ 소화 촉진 & 변비 완화

• 올리브유의 지방산이 장을 윤활하게 해 주어 변비 완화에 도움.
• 레몬즙의 산이 위산 분비를 촉진해 소화 개선 효과.
• 아침 공복에 미지근한 물에 섞어 마시면 효과적이라는 보고도 있습니다.

2️⃣ 간 해독(디톡스) 효과

• 레몬은 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 간 해독 효소 활성에 도움.
• 올리브유의 폴리페놀과 불포화지방이 간세포를 보호.

👉 일부 자연치유 요법에서는 ‘아침 공복에 한 스푼’으로 간 해독 루틴을 추천하지만, 의학적으로는 “간세포 재생을 돕는 보조 작용” 수준으로 이해하면 좋아요.

3️⃣ 심혈관 건강

• 올리브유는 **LDL(나쁜 콜레스테롤)**을 줄이고, **HDL(좋은 콜레스테롤)**을 높이는 데 도움.
• 레몬의 항산화 성분과 함께 혈관 노화 예방 효과.

4️⃣ 피부 미용 & 노화 방지

• 비타민 C(레몬) + 비타민 E, 폴리페놀(올리브유)의 조합으로 항산화 효과 극대화.
• 꾸준히 섭취 시 피부 톤 개선과 탄력 유지에 도움.

5️⃣ 면역력 강화

• 레몬즙의 비타민 C가 면역 세포 기능 강화.
• 올리브유의 항염 성분이 만성 염증 완화에 기여.

 

 

# 어떤 제품을 먹었는가?

올리브유 : 오로바일렌 

 

일명 최화정 올리브유라고 불리는 제품을 선택했다. 기본적으로 500ml 에 5만원 정도 하는 제품이면 공복에 복용하는 올리브유의 조건을 충족하는 것 같다. 너무 저렴한 제품은 ... 바로 관둘것 같아서 

 

🫒 1️⃣ 등급 — **“엑스트라 버진(Extra Virgin)”**만 선택

• 올리브유 등급 3단계
  1. Extra Virgin Olive Oil (EVOO) → 🌟 가장 순수하고 건강효과 높음
  2. Virgin Olive Oil → 산패도 약간 있음
  3. Pure/Refined Olive Oil → 정제 과정 거쳐 향·영양 성분 대부분 손실

🔸공복용은 반드시 “Extra Virgin Olive Oil” 표기 확인하세요.
“Refined” “Light” “Pomace” 같은 단어가 있으면 ✖️ 피하세요.

 

🧊 2️⃣ 추출 방식 — 냉압착(Cold Pressed) or Cold Extracted

• “Cold Pressed” = 열을 가하지 않고 압착해 영양소(폴리페놀, 비타민 E 등) 보존.
• 고온 추출(Hot Press)은 효율은 높지만 항산화 성분 파괴가 많아요.

✅ 라벨에 “Cold Pressed” 또는 “Cold Extracted” 문구 꼭 확인하세요.

 

🌿 3️⃣ 원산지 & 품종

• 좋은 올리브유는 대부분 단일 원산지(Single Origin) 또는 단일 품종(Single Variety) 표시가 있어요.
• 대표적인 고품질 산지:
  • 🇮🇹 이탈리아 (토스카나, 시칠리아)
  • 🇪🇸 스페인 (안달루시아)
  • 🇬🇷 그리스 (크레타)
  • 🇹🇷 터키 남부
• 품종 중에는 Picual, Koroneiki, Arbequina 등이 풍미 좋고 폴리페놀 풍부해요.

🌱 “Blend(블렌드)” 제품도 나쁘진 않지만, 공복용으로는 단일 원산지 제품이 더 안정적이에요.

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🍈 4️⃣ 산도(Acidity) — 0.8% 이하

• 산도가 낮을수록 산패가 덜 되고, 신선도가 높아요.
• EVOO 기준은 0.8% 이하,
  최고급은 0.2~0.4% 수준이에요.

📍라벨에 “Acidity 0.3%” “Free Acidity < 0.5%” 이런 문구를 확인하세요.

 

🕒 6️⃣ 수확 & 유통기한

• **“Harvest Date(수확일)”**이 표시된 제품이 신선도 우수.
• 제조일보다 수확일 기준 1년 이내 제품을 선택하세요.
• “Best Before”보다 “Harvested on”이 중요합니다.

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💚 7️⃣ 맛 & 향 (좋은 오일의 특징)

향맛특징

풀향, 허브향	약간 쌉쌀함, 매콤함	폴리페놀 풍부함의 증거
무향, 기름맛	텁텁하거나 달큰함	산패 or 정제 가능성 있음

공복용으로 먹을 때 입안에 약간 쌉싸름하고 목이 살짝 따가운 느낌이 나는 게 좋은 오일이에요.
이게 폴리페놀 때문이에요!

 

# 나의 솔직 후기 

나는 올레샷의 효과를 톡톡히 봤다. 

1) 우선 피부가 좀 환해진다. 약간 물광이 돈다고 표현하더라. 주변에서... 

2) 변이 너무 이쁘게 나온다. 원래 설사를 자주했었는데 적당하게 모양이 이쁜 황금변이 나온다. 

3) 먹는 두달동안 구내염이 한번도 없었다. 입안에 빵꾸가 잘나는 편인데 2달간은 겪은 적이 없다. 

4) 방광염, 질염, 구내염, 외이도염 등을 좀 달고 사는 편인데 ** 염이 없었다. 2달간 클린했다. 

5) 안구 건조증이 좀 덜 해지고 시야가 환해졌다. 

 

이렇게 5가지 정도로 정리해 볼수 있다. 엄청난 효능 이라 생각한다. 그래서 오로바일렌을 또 살거다 1병을 2달 정도 먹으면 500ml 가 똑 떨어지는 것 같다. 레몬즙은 유기농 100% 사용한다. 그냥 물에 먹으려면 5배 물양 넣고 희석해야한다. 나는 올리브유랑 레몬을 밥 숟가락으로 1:1로 소주잔에 넣고 공복에 원샷한다. 

 

내가먹는 제품 : 언제나 내돈 내산이며 협찬 따위 없다. 협찬 받고 광고하는거 내스타일 아님. 

 

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