우울증

출처 : 아시아 경제

현대 사회에서 우울증은  기분 장애로 분류됩니다.

그것은 사람의 일상 활동을 방해하는 슬픔, 상실 또는 분노의 느낌으로 묘사 될 수 있습니다.

요즘은 현대인들이 아주 흔하게 앓고 있는 질병 중에 하나로  질병 통제 및 예방 센터 (CDC)Trusted Source 20 세 이상의 미국 성인 중 8.1 %가 2013 년부터 2016 년까지 2 주 동안 우울증에 걸린 것으로 통계내고 있습니다.

사람들은 다양한 방식으로 우울증을 경험합니다.

일상 업무에 방해가되어 시간을 낭비하고 생산성을 떨어 뜨릴 수 있습니다.

또한 관계 및 일부 만성 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다.

우울증으로 인해 악화 될 수있는 상태는 다음과 같습니다.

관절염
천식
심혈관 질환
암
당뇨병
비만

때때로 기분을 상하게하는 것이 인생의 일부라는 것을 인식하는 것이 중요합니다.

슬프고 화난 사건은 모두에게 일어난다. 그러나 정기적으로 비참하거나 절망감을 느끼면 우울증에 시달릴 수 있습니다.

우울증은 심각한 의학적 상태로 간주되며 적절한 치료 없이는 악화 될 수 있습니다.

그러나 치료를 원하는 사람들은 신기하게도 몇 주 안에 증상이 호전되는 경우가 많습니다.

Depression symptoms

우울증은 지속적으로 슬픔을 느끼는 것 이상일 수 있습니다.

주요 우울증은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 일부는 기분에 영향을 미치고 다른 일부는 몸에 영향을 미칩니다. 증상이 진행 중이거나 계속 진행될 수 있습니다.

우울증은 남성, 여성 및 어린이에게 다르게 영향을 줄 수 있습니다.

남성의 우울증 증상은 다음과 같습니다.

기분 : 분노, 공격성, 과민성, 불안, 불안
감정적 : 공허함, 슬픔, 희망 없음
행동 : 관심 상실, 더 이상 좋아하는 활동에 대한 즐거움을 찾지 못함, 쉽게 피곤함, 자살에 대한 생각, 과도하게 음주, 약물 사용, 고위험 활동에 참여
성적 : 성적 욕구 감소, 성적 미흡
인지 능력 : 집중력 부족, 과제 완수 어려움, 대화 중 지연된 반응
수면 : 불면증, 불안한 수면, 과도한 졸음, 밤을 통해 자지 않음
신체적 : 피로, 통증, 두통, 소화 장애

 

여성의 우울증 증상은 다음과 같습니다.

기분 : 과민성
정서적 : 슬프거나 비어 있거나 불안하거나 절망적 임
행동 : 활동에 대한 관심 상실, 사회 참여 철회, 자살에 대한 생각
인지 : 생각하거나 천천히 말하기
수면 : 밤새 잠을 자지 못함, 일찍 깨우기, 너무 많이 자다
신체적 : 에너지 감소, 피로 증가, 식욕 변화, 체중 변화, 통증, 통증, 두통, 경련 증가

 

어린이의 우울증 증상은 다음과 같습니다.

기분 : 과민성, 분노, 기분 변화, 울음
정서적 : 무능 감 (예 :“올바른 일을 할 수 없습니다”) 또는 절망, 울음, 강렬한 슬픔
행동 : 학교에서 어려움을 겪거나 학교에 가지 않기를 거부하고, 친구 나 형제 자매, 사망 또는 자살에 대한 생각을 피함
인지 능력 : 집중력 저하, 학교 성적 저하, 성적 변화
수면 : 수면 장애 또는 너무 많은 수면
신체적 : 에너지 손실, 소화 장애, 식욕 변화, 체중 감소 또는 이득
증상은 생각 이상으로 확장 될 수 있습니다. 우울증의이 8 가지 신체 증상은 우울증이 머리에만있는 것이 아님을 증명합니다.

우울증의 원인은 여러 가지가 있습니다.

그것들은 생물학적에서 정황에 이르기까지 다양 할 수 있습니다.

일반적인 원인은 다음과 같습니다.

가족 역사. 우울증이나 다른 기분 장애 가족력 이있는 경우 우울증이 발생할 위험이 더 높습니다. ( ㅜ_ㅜ)

유아기 외상. 어떤 사건은 신체가 두려움과 스트레스가 많은 상황에 반응하는 방식에 영향을줍니다.

뇌 구조. 뇌의 전두엽이 활동적이지 않으면 우울증에 걸릴 위험이 더 큽니다.

 

건강 상태. 만성 질환 , 불면증, 만성 통증 또는 주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD) 와 같은 특정 상태로

인해 위험이 높아질 수 있습니다.

약물 사용. 약물 또는 알코올 남용의 이력은 위험에 영향을 줄 수 있습니다.

다른 많은 사람들은 우울증의 원인을 배우지 못할 수도 있습니다.

약물 사용 문제가 있는 사람들의 약 30 % 도 우울증을 경험합니다.

이러한 원인 외에도 우울증의 다른 위험 요소는 다음과 같습니다.

자존감이 낮거나 비판적임 
정신병의 개인 역사
특정 약물
사랑하는 사람의 상실, 경제적 문제 또는 이혼 과 같은 스트레스가 많은 사건
우울증에 걸리는 사람과 그렇지 않은 사람뿐만 아니라 많은 요인들이 우울증에 영향을 줄 수 있습니다.

우울증의 원인은 종종 건강의 다른 요소와 관련이 있습니다.

우울증 검사

우울증 진단을위한 단일 검사는 없습니다.

그러나 의사는 증상과 심리 평가를 기반으로 진단을 내릴 수 있습니다.

대부분의 경우 의사는 기분, 식욕, 수면 패턴, 활동 수준 및 생각에 대한 일련의 질문을 합니다.

우울증은 다른 건강 문제와 관련이있을 수 있으므로 의사는 신체 검사를 수행하고 혈액 검사를 지시 할 수도 있습니다.

때때로 갑상선 문제 또는 비타민 D 결핍 은 우울증의 증상을 유발할 수 있습니다.

우울증 증상을 무시하지 마십시오. 기분이 나아지지 않거나 악화되면 의사의 진료를 받으십시오.

우울증은 합병증의 위험이있는 심각한 정신 질환입니다.

치료하지 않으면 합병증에는 다음이 포함됩니다.

체중 증가 또는 감소
육체적 고통
물질 사용 문제
공황 발작
관계 문제
사회적 고립
자살 생각
자해

 

우울증의 유형
우울증은 증상의 심각성에 따라 범주로 나눌 수 있습니다.

어떤 사람들은 가벼운 에피소드와 일시적인 에피소드를 경험하는 반면

다른 사람들은 심각하고 지속적인 우울한 에피소드를 경험합니다.

주요 우울 장애와 지속적인 우울 장애의 두 가지 주요 유형 이 있습니다.

주요 우울 장애

주요 우울 장애 는 더 심한 형태의 우울증입니다.

그것은 스스로 사라지지 않는 지속적인 슬픔, 절망, 그리고 무가치 함을 특징으로합니다.

임상 우울증 진단을 받으려면 2 주 동안 다음 증상 중 5 가지 이상을 경험해야합니다.

하루 종일 우울한 느낌
대부분의 정규 활동에 대한 관심 상실
상당한 체중 감소 또는 증가
너무 많이 자거나 잠을 잘 수 없다
생각이나 운동 둔화
피로 또는 낮은 에너지가 대부분의 날 계속됨
무가치하거나 죄책감
집중력 상실 또는 결단력
죽음이나 자살에 대한 반복되는 생각
주요 우울 장애에는 여러 가지 하위 유형이 있습니다 (미국 정신과 의사 협회는“명세서”라고 함).

여기에는 다음이 포함됩니다.

비정형 기능
근심
혼합 기능
임신 중 또는 출산 직후에 분만 시작
계절 패턴
우울한 특징
정신병 적 특징
카타 토니아
지속적인 우울 장애
지속성 우울 장애 (PDD) 는 기분 부전증으로 불렸다. 경증이지만 만성적 인 우울증입니다.

진단을 받으려면 증상이 2 년 이상 지속되어야합니다.

PDD는 장기간 지속되기 때문에 주요 우울증보다 삶에 영향을 줄 수 있습니다.

PDD를 가진 사람들은 일반적으로 다음을 수행합니다.

일상 생활에 대한 관심을 잃다
희망이 없다
생산성 부족
자존감이 낮다
우울증은 성공적으로 치료할 수 있지만 치료 계획을 고수하는 것이 중요합니다.

우울증 치료가 중요한 이유에 대해 자세히 알아보십시오.

 

우울증과 함께 생활하는 것은 어려울 수 있지만 치료는 삶의 질을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 

한 가지 치료법으로 증상을 성공적으로 관리하거나 여러 치료법이 가장 효과적이라는 것을 알 수 있습니다. 다음과 같은 치료법과 생활 요법을 병용하는 것이 일반적입니다.

약물
의사는 항우울제 , 항불안제 또는 항 정신병 약을 처방 할 수 있습니다.

우울증 치료에 사용되는 각 유형의 약물에는 이점과 잠재적 위험이 있습니다.

심리 치료
치료사 와 상담 하면 부정적인 감정에 대처하는 기술을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족 또는 그룹 치료 세션에서 혜택을 볼 수도 있습니다.

가벼운 치료
백색광에 노출되면 기분을 조절하고 우울증 증상을 개선 할 수 있습니다.

이 요법은 계절성 정서 장애 (현재 계절성 패턴의 주요 우울 장애라고 함)에서 일반적으로 사용됩니다.

대체 요법
침술 이나 명상에 대해 의사에게 문의하십시오. 세인트 존스 워트, SAMe 및 생선 기름과 같은 일부 허브 보충제는

우울증 치료에도 사용됩니다.

일부 보충제는 특정 약물과 반응 할 수 있으므로 보충제를 복용하거나 보충제를 처방약과 결합하기 전에 의사와 상담하십시오.

일부 보충제는 우울증을 악화 시키거나 약물의 효과를 감소시킬 수도 있습니다.

운동
일주일에 3 ~ 5 일 30 분의 신체 활동을 목표로하십시오.

운동은 기분을 향상시키는 호르몬 인 신체의 엔도르핀 생성을 증가시킬 수 있습니다.

알코올과 약물을 피하십시오
약을 마시거나 사용 하면 기분이 약간 좋아질 수 있습니다. 그러나 장기적으로 이러한 물질은 우울증과 불안 증상을 악화시킬 수 있습니다.

거절하는 법 배우기
압도 감을 느끼면 불안과 우울증 증상이 악화 될 수 있습니다.

직업과 개인 생활의 경계를 설정하면 기분이 좋아질 수 있습니다.

건강 돌보기 
자신을 돌보아 우울증 증상을 개선 할 수도 있습니다. 여기에는 충분한 수면, 건강 한식이 요법, 부정적인 사람들을 피하고 즐거운 활동에 참여하는 것이 포함됩니다.

때로는 우울증이 약물에 반응하지 않습니다. 증상이 호전되지 않으면 의사는 다른 치료 옵션을 권장 할 수 있습니다.

여기에는 전기 경련 요법 또는 우울증을 치료하고 기분을 개선하기위한 경 두개 자기 자극 이 포함됩니다.

Natural treatment for depression
전통적인 우울증 치료는 처방약과 상담의 조합을 사용합니다. 그러나 시도 할 수있는 대안 또는 보완 치료법도 있습니다.

이러한 많은 자연 치료법이 우울증에 미치는 영향을 보여주는 연구가 거의 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

마찬가지로 미국 식품의 약국 (FDA)은 미국 시장에서 많은식이 보조제를 승인하지 않으므로 신뢰할 수있는 브랜드의 제품을 구매해야합니다.

치료 계획에 보충제를 추가하기 전에 의사와 상담하십시오.

보충제
여러 종류의 보충제는 우울증 증상에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 생각됩니다.

세인트 존스 워트
여러 연구가 혼합되어 있지만 이 자연 치료법 은 유럽에서 항우울제로 사용됩니다. 미국에서는 동일한 승인을받지 못했습니다.

S- 아데노 실 -L- 메티오닌 (SAMe)
이 화합물은 제한된 연구에서 우울증 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 이 효과는 전통적인 항우울제의 일종 인 선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)를 복용하는 사람들에게서 가장 잘 나타납니다.

5- 하이드 록시 트립토판 (5-HTP)
5-HTP 는 뇌에서 세로토닌 수치를 높여 증상을 완화시킬 수 있습니다. 단백질 빌딩 블록 인 트립토판을 섭취하면 신체가이 화학 물질을 만듭니다.

오메가 -3 지방산
이 필수 지방은 신경 발달과 뇌 건강에 중요합니다. 식이 요법에 오메가 -3 보충제 를 추가하면 우울증 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

에센셜 오일
에센셜 오일은 많은 조건에서 인기있는 자연 요법이지만 우울증에 미치는 영향에 대한 연구는 제한적입니다.

 

우울증이있는 사람은 다음과 같은 에센셜 오일로 증상이 완화 될 수 있습니다.

야생 생강 : 이 강한 향을 흡입하면 뇌의 세로토닌 수용체가 활성화 될 수 있습니다. 이것은 스트레스 유발 호르몬의 방출을 늦출 수 있습니다.

베르가못 : 이 감귤 에센셜 오일은 수술을 기다리는 환자의 불안을 줄이는 것으로 나타났습니다. 우울증의 결과로 불안감을 느끼는 개인에게도 같은 혜택이 도움이 될 수 있지만 그 주장을 뒷받침하는 연구는 없습니다.

카모마일 또는 로즈 오일과 같은 다른 오일은 흡입시 진정 효과가있을 수 있습니다. 이러한 오일은 단기 사용 중에 유리할 수 있습니다.

비타민
비타민은 많은 신체 기능에 중요합니다. 연구에 따르면 두 가지 비타민이 우울증 증상 완화에 특히 유용합니다.

비타민 B : B-12와 B-6은 뇌 건강에 매우 중요합니다. 비타민 B 수치가 낮 으면 우울증 발병 위험이 높아질 수 있습니다.
비타민 D : 햇빛에 노출되면 햇빛이 몸에 공급되므로 비타민 D는 뇌, 심장 및 뼈 건강에 중요합니다. 우울한 사람들은이 비타민 수치가 낮을 가능성이 높습니다.
많은 허브, 보충제 및 비타민은 우울증 증상을 완화시키는 데 도움이된다고 주장하지만 대부분 임상 연구에서 효과적이지 않은 것으로 나타났습니다. 어떤 약속을 보여준 것에 대해 배우고, 의사에게 적합한 것이 있는지 의사에게 문의하십시오.

우울증 예방

우울증은 일반적으로 예방 가능한 것으로 간주되지 않습니다. 원인을 파악하기가 어렵 기 때문에이를 방지하는 것이 더 어렵습니다.

그러나 우울한 에피소드를 경험 한 후에는 어떤 라이프 스타일의 변화와 치료가 도움이되는지 배우면 미래의 에피소드를 예방할 수 있습니다.

도움이 될 수있는 방법은 다음과 같습니다.

규칙적인 운동
충분한 수면
치료 유지
스트레스 감소
다른 사람들과 강력한 관계를 구축
다른 기술과 아이디어도 우울증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 우울증을 피할 수있는 15 가지 방법의 전체 목록을 읽으십시오.

양극성 우울증 
양극성 우울증은 사람이 우울한 에피소드를 경험할 때 특정 유형의 양극성 장애 에서 발생합니다.

양극성 장애를 가진 사람들은 상당한 기분 변화를 경험할 수 있습니다.

예를 들어, 양극성 2의 에피소드는 일반적으로 고 에너지 조증 에피소드 부터 저에너지 우울증 우울증까지 다양합니다.

이것은 당신이 가지고있는 양극성 장애의 유형에 따라 다릅니다.

양극성 1의 진단은 우울증이 아닌 조증 에피소드가 있어야합니다.

양극성 장애를 가진 사람들의 우울증 증상은 다음과 같습니다.

정상적인 활동으로 인한 흥미 또는 즐거움 상실
슬프거나 걱정되거나 불안하거나 공허한 느낌
에너지가 없거나 작업을 완료하기 위해 고군분투
리콜 또는 기억에 어려움
너무 많이 자거나 불면증
식욕의 증가 또는 감소로 인한 체중 증가 또는 체중 감소
죽음이나 자살을 고민하다
양극성 장애를 치료하면 우울증 증상이 나타날 때 우울증 증상이 줄어드는 사람이 많습니다. 이 7 가지 치료법은 양극성 우울증 증상을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

우울증과 불안
우울증과 불안 은 동시에 한 사람에게 발생할 수 있습니다.

실제로, 연구에 따르면 70 %Trusted Source 우울 장애를 가진 사람들의 불안 증상도 있습니다.

그것들은 다른 것들에 기인한다고 생각되지만 우울증과 불안은 몇 가지 비슷한 증상을 유발할 수 있습니다.

여기에는 과민성, 기억력 장애 또는 집중력 및 수면 문제가 포함됩니다.

이 두 조건은 또한 일반적인 치료법을 공유합니다.

불안과 우울증은 인지 행동 요법 , 약물 치료 또는 최면 요법을 포함한 대체 요법과 같은 요법으로 치료할 수 있습니다.

두 가지 증상 중 하나 또는 둘 모두의 증상이 있다고 생각되면 의사와 상담하도록 약속하십시오.

의사와 협력하여 공존하는 불안 및 우울증 증상과 치료 방법을 확인할 수 있습니다.

Depression and obsessive-compulsive disorder (OCD)
강박 장애 (OCD) 는 일종의 불안 장애입니다. 그것은 원치 않는 반복적 인 생각, 충동 및 두려움 (강박 관념)을 유발합니다.

이러한 두려움 때문에 강박 관념으로 인한 스트레스가 완화되기를 희망하는 반복 된 행동이나 의식 (강제)을 수행하게됩니다.

강박 장애로 진단받은 사람들은 종종 강박 관념과 강박 관념에 빠져 있습니다. 이러한 행동을한다면 그 행동 때문에 고립감을 느낄 수 있습니다. 이로 인해 친구 및 사회적 상황에서 탈퇴하여 우울증에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다.

강박 장애가있는 사람이 우울증을 앓는 경우는 드물지 않습니다. 하나의 불안 장애가 있으면 다른 불안 장애가 발생할 가능성이 높아집니다. 까지 80 %Trusted Source 강박 장애가있는 사람들의 중증 우울증도 있습니다.

이 이중 진단은 아이들의 관심사이기도합니다. 어린 나이에 처음으로 발달 할 수있는 강박 행동은 비정상적인 느낌을 줄 수 있습니다. 그로 인해 친구에게서 물러날 수 있으며, 그로 인해 어린이는 우울증에 걸릴 위험이 높아집니다.

주요 우울증으로 진단받은 일부 개인은 또한 정신병 이라는 또 다른 정신 장애 증상을 가질 수 있습니다. 두 조건이 함께 발생하면 우울 정신병이라고 합니다.

우울한 정신병은 사람들로 하여금 사실이 아닌 것을보고, 듣고, 믿거 나, 냄새를 맡게합니다. 상태가있는 사람들은 슬픔, 절망감 및 과민 감도 경험할 수 있습니다.

두 조건의 조합은 특히 위험합니다. 우울한 정신병이있는 사람은 자살을하거나 비정상적인 위험을 감수하는 망상을 경험할 수 있기 때문입니다.

이 두 가지 조건을 유발하는 원인 또는 이들이 함께 발생할 수있는 이유는 확실하지 않습니다. 그러나 치료는 증상을 성공적으로 완화시킬 수 있습니다. 치료에는 약물 치료 및 전기 경련 요법이 포함 됩니다.

위험 요소와 가능한 원인을 이해하면 초기 증상을 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우울증 정신병, 치료 방법 및 의사가 그 원인에 대해 이해하는 내용에 대해 자세히 알아보십시오.

임신시 우울증
임신은 종종 사람들에게 흥미로운 시간입니다. 그러나 임산부가 우울증을 경험하는 것은 여전히 ​​흔합니다.

임신 중 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

식욕이나 식습관의 변화
희망이 없다
걱정
이전에 즐겼던 활동과 사물에 대한 관심 상실
지속적인 슬픔
집중하거나 기억하는 데 어려움
불면증이나 수면을 포함한 수면 문제
죽음이나 자살에 대한 생각
임신 중 우울증 치료는 대화 치료 및 기타 자연 치료에 전적으로 집중할 수 있습니다.

일부 여성은 임신 중에 항우울제를 복용하지만 어느 것이 가장 안전한지 명확하지 않습니다.

의사는 아기가 분만 될 때까지 다른 대안을 시도하도록 권장 할 수 있습니다.

아기가 도착하면 우울증의 위험이 끝나지 않습니다.

산후 우울증 (현재 산후 발병과 함께 주요 우울 장애라고 함)은 새로운 산모에게 심각한 관심사입니다.

증상을 인식하면 문제를 발견하고 압도되기 전에 도움을 요청할 수 있습니다.

우울증은 일시적이거나 장기적인 문제 일 수 있습니다. 치료로 우울증이 완전히 사라지는 것은 아닙니다.

그러나 치료는 종종 증상을 더 관리하기 쉽게 만듭니다. 우울증 증상 관리에는 약물과 요법의 올바른 조합을 찾는 것이 포함됩니다. 한 가지 치료법이 효과가 없다면 다른 치료법으로 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.