비타민D 과다 복용 부작용

 비타민 D가 과잉 일 경우 부작용

비타민 D는 건강에 매우 중요합니다.

그것은 몸의 세포를 건강하게 유지하고 그들이 해야하는 방식으로 기능하는 데 여러 가지 역할을합니다.

대부분의 사람들은 충분한 비타민 D를 섭취하지 않으므로 보충제가 일반적입니다.

그러나이 비타민이 체내에 축적되어 독성 수준에 도달하는 경우도 있습니다 (드물지만).

이 글은 비타민D를 섭취 할 때 발생할 수있는 6 가지 부작용에 대해 설명합니다.

비타민 D는 지용성 비타민 이라서 과다 섭취시 체내에 축적됩니다.

햇빛으로 섭취된 비타민 D는 과잉이라는 말이 필요가 없지만 약물일 경우는 축적되는데요 비타민D의 과잉은 칼슘의 과잉흡수를 돕고 하필 축척되는 장소가 심장, 신장에 차곡차곡 쌓입니다. 녹지도 않고 칼슘이 쌓인다. 어떤 문제가 생길지 바로 감이 잡히지요?

 

 

 

 

 

 

결핍과 독성

비타민 D 는 칼슘 흡수, 면역 기능 및 뼈, 근육 및 심장 건강 보호에 관여합니다. 그것은 음식에서 자연적으로 발생하며 피부가 햇빛에 노출 될 때 신체에서 생성 될 수도 있습니다.

그러나 지방이 많은 생선 외에도 비타민 D가 풍부한 음식 은 거의 없습니다 . 또한 대부분의 사람들은 충분한 비타민 D를 생산하기에 충분한 햇빛에 노출되지 않습니다.

따라서 결핍 은 매우 흔합니다. 실제로 전 세계 약 10 억 명의 사람들이이 비타민을 충분히 섭취하지 못하는 것으로 추정됩니다

보충제는 매우 흔하며 비타민 D2와 비타민 D3는 모두 보충제 형태로 섭취 할 수 있습니다. 비타민 D3은 햇빛에 반응하여 생산되며 동물성 제품에서 발견되는 반면 비타민 D2는 식물에서 발생합니다.

비타민 D3는 D2보다 혈중 농도를 유의하게 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 연구에 따르면 하루에 100 IU의 비타민 D3를 추가로 섭취하면 혈중 비타민 D 수치가 평균 1 ng / ml (2.5 nmol / l) 증가합니다

그러나 고용량의 비타민 D3을 장기간 복용하면 신체에 과도한 축적이 발생할 수 있습니다.

비타민 D 중독은 혈중 농도가 150 ng / ml (375 nmol / l) 이상으로 상승 할 때 발생합니다. 비타민은 체지방에 저장되어 천천히 혈류로 방출되기 때문에 보충제 복용을 중단 한 후 몇 개월 동안 독성의 영향이 지속될 수 있습니다.

중요한 것은 독성이 흔하지 않으며 혈액 수준을 모니터링하지 않고 장기간 고용량 보충제를 섭취하는 사람들에게 거의 독점적으로 발생한다는 것입니다.

또한 라벨에 표시된 것보다 훨씬 많은 양을 함유 한 보충제를 복용하여 실수로 너무 많은 비타민 D를 섭취 할 수도 있습니다.

반대로,식이 요법과 태양 노출만으로는 위험하게 높은 혈중 농도에 도달 할 수 없습니다.

다음은 너무 많은 비타민 D의 6 가지 주요 부작용입니다.

1. 고혈압
혈액에서 적절한 수준의 비타민 D를 달성 하면 면역력을 높이고 골다공증 및 암과 같은 질병으로부터 보호 할 수 있습니다 그러나 적절한 수준에 대한 최적의 범위에 대해서는 합의가 없습니다. 30 ng / ml (75 nmol / l)의 비타민 D 수준이 일반적으로 적절한 것으로 간주되지만, 비타민 D위원회는 40-80 ng / ml (100-200 nmol / l) 수준을 유지할 것을 권장하고 100 ng 이상 / ml (250nmol / l)는 유해 할 수 있습니다

점점 더 많은 사람들이 비타민 D를 보충하고 있지만,이 비타민의 혈중 농도가 매우 높은 사람을 찾는 것은 드뭅니다.

최근의 한 연구에 따르면 10 년 동안 20,000 명 이상의 사람들의 데이터가 조사되었습니다. 37 명만이 100 ng / ml (250 nmol / l) 이상의 수치를 나타 냈습니다. 364 ng / ml (899 nmol / l)에서 한 사람 만이 진정한 독성을 나타 냈습니다

한 사례 연구에서 한 여성은 보충제를 복용 한 후 476 ng / ml (1,171 nmol / l) 수준으로 하루에 2 개월 동안 186,900 IU의 비타민 D3를 섭취했습니다

이것은 하루에 4,000 IU로 일반적으로 권장되는 안전 상한값의 47 배 에 달하는 것입니다.

그녀는 피로, 건망증, 메스꺼움, 구토, 구부러진 연설 및 기타 증상을 경험 한 후 병원에 입원했습니다

매우 많은 양의 복용만으로도 독성을 빠르게 유발할 수 있지만,이 보충제를 강력히지지하는 사람도 하루에 10,000 IU의 상한을 권장합니다

100 ng / ml (250 nmol / l)보다 큰 비타민 D 수치는 잠재적으로 유해한 것으로 간주됩니다. 메가 도스로 인한 극도로 높은 혈중 농도에서 독성 증상이보고되었습니다.

2. 높은 혈중 칼슘 수치
비타민 D는 몸이 먹는 음식에서 칼슘을 흡수하도록 도와줍니다. 실제로 이것은 가장 중요한 역할 중 하나입니다.

그러나 비타민 D 섭취가 과도하면 혈액 칼슘이 불쾌하고 잠재적으로 위험한 증상을 유발할 수있는 수준에 도달 할 수 있습니다.

고칼슘 혈증 또는 고혈압의 증상은 다음과 같습니다.

구토, 메스꺼움 및 복통과 같은 소화 곤란
피로, 현기증 및 혼란
과도한 갈증
잦은 배뇨
혈액 칼슘의 정상 범위는 8.5?10.2 mg / dl (2.1?2.5 mmol / l)입니다.

한 사례 연구에서 치매를 앓고있는 노인이 6 개월 동안 매일 50,000 IU의 비타민 D를 복용 한 경우 높은 칼슘 수치와 관련된 증상으로 반복적으로 입원했습니다

다른 한편으로, 두 남자는 부적절하게 라벨링 된 비타민 D 보충제를 섭취하여 혈중 칼슘 농도가 13.2?15 mg / dl (3.3?3.7 mmol / l)이되었습니다. 또한 보충제 복용을 중단 한 후 레벨이 정상화되는 데 1 년이 걸렸습니다

비타민 D를 너무 많이 섭취하면 칼슘이 과도하게 흡수되어 잠재적으로 위험한 증상이 발생할 수 있습니다.

 

3. 구역, 구토 및 식욕 부진
너무 많은 비타민 D 의 많은 부작용 은 혈액의 과도한 칼슘과 관련이 있습니다.

여기에는 구역질 , 구토 및 식욕 부진 이 포함됩니다 .

그러나 칼슘 수치가 높은 사람에게는 이러한 증상이 나타나지 않습니다.

한 연구는 고용량 비타민 D를 복용 한 후 결핍 된 칼슘을 섭취 한 후 과도한 칼슘 수치를 보이는 10 명의 사람들을 대상으로했습니다.

그들 중 4 명은 구역질과 구토를 경험했으며 3 명은 식욕이 상실되었습니다

다른 연구에서도 비타민 D 메가 도스에 대한 비슷한 반응이보고되었습니다. 한 여성이 라벨에 명시된 것보다 78 배 더 많은 비타민 D를 함유 한 보충제를 복용 한 후 메스꺼움과 체중 감량을 경험했습니다

중요하게도, 이러한 증상은 매우 높은 용량의 비타민 D3에 반응하여 12mg / dl (3.0mmol / l)보다 큰 칼슘 수치를 유발했습니다.

일부 사람들에서 고용량 비타민 D 요법은 고칼슘 혈중 칼슘으로 인해 구역, 구토 및 식욕 부진을 유발하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

4. 복통, 변비 또는 설사
위통, 변비 및 설사는 음식 불내증 또는 과민성 대장 증후군과 관련이있는 일반적인 소화 불만입니다.

그러나 비타민 D 중독에 의한 칼슘 수치 상승의 징후 일 수도 있습니다.

이러한 증상은 결핍을 교정하기 위해 고용량의 비타민 D를 섭취하는 사람들에게서 발생할 수 있습니다. 다른 증상과 마찬가지로 비타민 D 혈중 농도가 비슷하게 상승하더라도 반응이 개별화되는 것으로 보입니다.

한 사례 연구에서, 소년은 부적절하게 라벨이 붙은 비타민 D 보충제를 복용 한 후 복통과 변비가 발생하는 반면, 그의 형제는 다른 증상없이 높은 혈중 농도를 경험했습니다

또 다른 사례 연구에서 3 개월 동안 50,000 IU의 비타민 D3을 투여받은 18 개월 된 어린이는 설사, 복통 및 기타 증상을 경험했습니다. 이 증상은 어린이가 보충제 복용을 중단 한 후에 해결되었습니다.

 

위의 통증, 변비 또는 설사는 혈액에서 칼슘 수치를 높이는 비타민 D 복용량이 많아서 발생할 수 있습니다.

 

5. 뼈 손실
비타민 D는 칼슘 흡수 및 뼈 대사에 중요한 역할을하기 때문에 뼈를 충분히 유지하는 데 충분한 양을 섭취하는 것이 중요합니다 .

그러나 너무 많은 비타민 D는 뼈 건강에 해로울 수 있습니다.

과도한 비타민 D의 많은 증상이 높은 혈중 칼슘 수치에 기인하지만, 일부 연구자들은 거대 복용량이 혈액 내 비타민 K2 수치를 낮출 수 있다고 제안합니다

비타민 K2의 가장 중요한 기능 중 하나는 뼈와 혈액에서 칼슘을 유지하는 것입니다. 매우 높은 비타민 D 수치는 비타민 K2 활성을 감소시킬 수 있다고 믿어집니다.

뼈 손실을 막으려면 과도한 비타민 D 보충제 섭취를 피하고 비타민 K2 보충제를 복용하십시오. 목초 사육 유제품 및 고기와 같은 비타민 K2가 풍부한 음식을 먹을 수도 있습니다.

칼슘 흡수에는 비타민 D가 필요하지만, 높은 수치는 비타민 K2 활동을 방해하여 뼈 손실을 유발할 수 있습니다.

 

6. 신부전
과도한 비타민 D 섭취는 종종 신장 손상을 초래합니다.

한 사례 연구에서 한 남자가 신장 부전, 혈중 칼슘 수치 증가 및 의사가 처방 한 비타민 D 주사를받은 후 발생한 다른 증상으로 입원했습니다

실제로, 대부분의 연구에 따르면 비타민 D 독성이있는 사람들의 중증에서 중증의 신장 손상이보고되었습니다. 과다 복용량의 비타민 D 주사를받은 62 명을 대상으로 한 한 연구에서, 각 환자는 건강한 신장이나 기존 신장 질환 여부에 관계없이 신부전을 경험했습니다.

신부전은 구강 또는 정맥 수화 및 약물 치료로 치료됩니다.
비타민 D가 너무 많으면 신장 질환이있는 사람뿐만 아니라 건강한 신장 환자에게도 신장 부상을 초래할 수 있습니다.

 

비타민 D 보충제를 복용하고 이와 같은 증상이 나타나면 가능한 빨리 의료 전문가에게 문의하십시오.