[다이어트 4일차] 두부, 논오일 오리엔탈 소스 추천 및 칼로리 알기

오늘 아침 어제 짠 부대찌개로 밥없이 먹어도 부은 탓일까요 ㅠ.ㅠ

 

56.1

술푸다.

 

-아침 전-

아몬드 브리즈 프로틴 공복 원샷

 

-아점-

밥 반공기(1/2)

된장찌개와 일반식

배가 불렀어요.

이것이 다이어트가 맞는건지...

너무 많이 먹은건가

 

- 저녁-

뭔가 무지 풍성해 보이지만 칼로리는 낮아요

두부 반모 (무지 커보이지만 반모에요 ㅎㅎ 착시)

 

반모 200g에 164kcal  (100g =84kcal)

숙주나물 볶음 (100g = 11kcal)

파프리카 (100g = 20kcal)

 

그리고 맛있는 한 방 논오일 오리엔탈 드레싱 추천합니다.

논오일 오리엔탈 드레싱 (270g = 295kcal)

두 숟가락 정도면 40g =44kcal 정도

저의 저녁 칼로리는 총 159kcal

그런데 포만감은 엄청나요.

단백질과 칼슘, 이소플라본이 풍부하고 마그네슘과

아연 철분과 같은 영양소도 골고루 갖춘 두부는

정말 완벽한 다이어트 식품입니다.

배부른데 정말 살이 빠질려나?

낼 아침이 궁금하긴 해요.