온라인 수업 눈 침침 눈 건강에 좋은 마사지 눈동자 운동

온라인 수업으로 인해 학생들이 컴퓨터앞에 앉아있는 시간이 너무나 긴 요즘 입니다. 그래서 유독 아들도 눈이 뻑뻑하다 눈이 건조하다 소리를 많이 합니다. 그럼 간단하게 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 마사지 방법과 지압점 눈 운동에 대하여 소개하고자 합니다.

그리고 좋은 아침에도 눈이 밝아지는 혈자리를 공개했는데요

따라해 보시면 눈이 환해지는 느낌이 들거에요. 요즘 같이 핸드폰을 많이 보는 현대인들은 눈이 밝은 빛에 너무나 피로한 상태인데요. 이렇게 피로할때는 먼산을 바라보거나 눈을 잠시 감고 있는 것도 도움이 많이 됩니다.

손끝을 지긋이 눌러주어도 눈의 피로를 풀어준다고 하네요. 꾹꾹 눌러주세요 ^^

그리고 안검하수 눈꺼풀 처짐에 좋은 지압인데요 눈썹라인을 따라 눌러주면 눈꺼풀 처짐을 예방할 수 있어요.

제가 자주 누르는 혈은 정명혈입니다. 안경을 쓰다보니 잠시 벗고 자주 정명혈을 누르게 되는데

정명혈은 눈썹 안쪽 끝 바로 아래와 콧날 사이 움푹 들어간 곳으로 콧날이 시작되는 지점과 눈물샘이 만나는 곳입니다. 3초 정도 지긋이 누르고 떼면 정말 거짓말 처럼 피로가 풀리는 것을 경험할 수 있습니다.

* 88운동

그리고 개그맨 이경규씨가 자주하는 눈운동도 우리 눈 건강에 도움을 줍니다. 88눈운동이라고 알려진 이것은 숫자 8자를 생각하면서 눈동자를 굴려주는 것입니다. 눈 운동으로 안구와 관련된 근육을 강화시킵니다. 우리가 몸의 근육을 강화시키는 것 처럼 말이죠.

1. 한쪽 팔을 눈높이로 쭉 뻗은 상태에서 엄지를 세우고 8자를 크게 그려주세요.

2. 이때 시선은 엄지 끝에 맞춥니다.중심점에서 눈을 한번 깜빡입니다.

3. 4초 동안 천천히 8자를 그리고 4회씩 반복합니다.

이 운동은 눈근육을 자극하고 뇌까지 자극해 눈의 원근조절 하는 힘을 길러줍니다.

* 눈 건강을 위해 평상시 지키면 좋은 습관

1. 컴퓨터나 핸드폰을 할때 눈을 덜 깜밖이는거 아시지요? 10초 정도 눈을 감고 휴식을 중간중간에 취해주세요.

2. 책이나 가까운 사물을 보다가도 먼 곳을 멍하니 30초 정도 둘러보고 다시 시선을 돌아오는 것이 눈의 피로를 줄입니다.

3. 손바닥을 비벼 열을 내어 눈위에 얹어주는 것도 좋습니다.

4. 하루 중 짧게 라도 낮잠을 자서 눈을 쉬어주는 것이 좋습니다. 우리 눈은 정말 중요하니까요 ^^

5. 눈 건강보조식품은 눈이 나쁘지 않을때 부터 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 루테인, 지아잔틴 등 요즘 건강보조식품이 많죠?

한번 잃으면 돌아오기 힘든 눈 시력 지압점, 마사지 그리고 동체 운동으로 우리의 눈건강 지켜봅시다. ^^*

life is good