'다이어트 식단' 태그의 글 목록

'다이어트 식단' 태그의 글 목록

다이어트 식단 (4)

[쉬운 다이어트 식단] 강된장 두부 쌈 저녁메뉴 추천

다이어트 아마9단 2022. 4. 27. 22:05

다이어트 기본은 저탄수화물 식단 탄수화물 섭취만 줄이자 하루 반공기 정도의 탄수화물만 섭취하자 밥 대신 두부면 끝! 강된장 두부 쌈 레시피~♡ 강된장 레시피 집된장 1 숟갈 시판 된장 1 숟갈 고추장 1 숟갈 멸치 육수 150ml 애호박 1/4개 잘 개 썰어서 양파 1/4개 잘게 썰기 표고버섯 3개 (없어도 돼요) 팽이버섯 1 봉지 청양고추 5개 (매콤 취향) 물 많이 넣으면 그냥 된장 되니 조심 강된장 + 열무 비빔밥 도 좋아요 하지만 이건 점심에 드세요 약불에 조려요 호박잎이 있으면 좋겠지만 머위 잎과 함께 두부 150g도 함께 밥 대신 두부를 강된장에 쌈 싸서 뚝딱!! 진정 두부 도둑입니다 두부 칼로리야 100g에 84kcal 저거 다 먹어도 한 300 정도 안 되겠네요 ^^ 강된장에 두부 으깨서 ..

[다이어트 5일차] 두부, 양배추 쌈 칼로리

다이어트 아마9단 2022. 2. 19. 20:52

오늘의 다이어트 식 사실 이 메뉴는 제가 임당일때 즐겨 먹던 메뉴에요. 두부 100g = 84kcal 양배추 100g = 31kcal 양배추 두부 쌈 아점은 황태국으로 일반식을 먹었어요 밥은 반공기 황태국을 해야하는데 어! 무가 없네요? 그래서 미나리와 배추를 넣어주었어요 그리고 황태국에 식초를 1스푼 (이거 복지리 맛 납니다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ) 그리고 점저는 (17:00) 양배추가 너무 생 식감이 싫어서 푹 익혔더니 너무익어버렸네요 저희집 근처 홈플에 초당 두부를 써요 이거 솔직하게 1/4씩 잘라 먹습니다. 총 550g이거든요 한번에 100g 먹어요. 두부 눈 대중 100g 이지만 많아보이죠? 두부는 정말 포만감이 쩔어요 소스는 국민 간장소스 (파, 참기름, 고춧가루, 통깨, 식초 3방울) 요렇게 ..

[다이어트 3일차] 탄수화물 줄이기

다이어트 아마9단 2022. 2. 17. 21:36

- 아침 - 1/3 공기 (귀리, 흑미 , 조, 백미, 완두콩, 병아리콩) 하루종일 밥공기 1공기를 넘지 않게 탄수화물을 섭취 참치 김치찌게 감자조림 -점심- 탕수육 4개 먹음(좀 두툼한걸루다 ㅠ.ㅠ) 볶음 짬뽕(1/3쯤 먹음) 면보단 해물위주로 칼로리 계산은 굳이 하지 않을래요.(난 소중하니까요) -저녁- 부대찌게 요즘 반조리 식품으로 포장하여 배달을 하는 부대찌개가 가성비 참 좋더라구요 밥없이 두부와 햄 라면면 조금 고구마 1/3개 먹었습니다. -총평- 다이어트를 하는게 맞는지 의심스러울 정도로 잘먹고 있어서 걱정이네요 그 덕에 몸무게는 55.7로 고정입니다. 주변에 코로나 환자가 급증하고 있으니 뉴스나 유튜브를 볼때마다 아침 눈뜨고 오늘은 신규 확진자 몇명? 을 확인하는게 당연하게 되어버렸어요 이 ..

[다이어트] 탄수화물 줄이기 1일차 결과

다이어트 아마9단 2022. 2. 16. 00:33

얼마나 전날 많이 먹었던 걸까? 2월 14일 식단 -아점- 고구마 반개 두부 반모 김치 - 점저- 닭가슴살 (110g) 파프리카 반개 - 밤 10시경 - 닭가슴살 (110g) 파프리카 반개 배고프거나 하지 않았고 포만감도 컸다 2월 13일 아침 몸무게 56.8 2월 14일 아침 몸무게 55.7 식이조절 대박 제대로 일주일 식이조절 해보자 ^^

1

Sidebar

최근 글

Copyright © life is good All Rights Reserved

Designed by JB FACTORY

티스토리툴바