[쉬운 다이어트 식단] 강된장 두부 쌈 저녁메뉴 추천

다이어트 기본은

저탄수화물 식단

탄수화물 섭취만 줄이자
하루  반공기 정도의 탄수화물만 섭취하자

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밥 대신 두부면 끝!
강된장 두부 쌈 레시피~♡

강된장 레시피

집된장 1 숟갈
시판 된장 1 숟갈
고추장 1 숟갈

멸치 육수 150ml

애호박 1/4개 잘 개 썰어서
양파  1/4개  잘게 썰기
표고버섯 3개 (없어도 돼요)
팽이버섯 1 봉지
청양고추 5개 (매콤 취향)

물 많이 넣으면 그냥 된장 되니 조심

강된장 + 열무 비빔밥
도 좋아요
하지만  이건 점심에 드세요

약불에 조려요

호박잎이 있으면 좋겠지만
머위 잎과 함께

두부 150g도 함께

밥 대신 두부를 강된장에 쌈 싸서 뚝딱!!
진정 두부 도둑입니다
두부 칼로리야 100g에 84kcal

저거 다 먹어도 한 300 정도 안 되겠네요 ^^
강된장에 두부 으깨서 넣는 분들 많던데
그냥 쌈 싸드세요
아니면 카나페처럼 드시던지

강된장에 두부 으개넣으면 강된장 빨리 쉽니다
아깝잖아요?

오늘 하루도 맛난 다욧~♡