'우울증' 태그의 글 목록

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우울증 (8)

마음 공부에 좋은 영상 추천 feat 40대 우울증

건강 아마9단 2024. 1. 21. 19:50

인생을 살면서 생각이 가장 많아지는 시기는 40대 라고 합니다. 이 말은 김미경 강사님 말인데요. 그래서 40이 되면서 저도 법륜스님이나, 김창옥 강사님, 김미경 강사님 강의를 들으면서 마음 공부를 많이 했던 것 같습니다. ■ 목차 1. 40대 우울증 왜? 2. 추천하는 강의 3. 우울증 극복하는 방법 # 1. 40대 우울증 왜? 예전에 저도 40살이 되면 중년이고 40대가 되면 인생에 대해 다 알고 40대가 넘어가면 세상에 겁날 것이 없는 어른이 되는지 알았습니다. 그런데 나이가 40살이 되고 보니 나의 마음에는 아직 철없는 내가 있고 세상을 조금 알아서 더 두려운 것도 많아지고 세상 물정 모르던 제가 세상 물정에도 밝아지게 되면서 내가 가진 것이 다른 사람들에 비해 얼마나 초라한지가 비교 되어 지더라..

삶, 인생은...나 사용법 알기 프로젝트

일상 아마9단 2023. 10. 5. 19:28

언제나 행복하기라는 것은 너무 어려운 것 같아요. 어떤 사람들은 불행하고 쓴 인생이 있어야 달콤한 행복이 찾아오면 알 수 있다나요? 하지만 인생은 단짠단짠 하고 싶지 않잖아요. 아마 다들 행복하고 싶을 거예요. 늘~ 그리고 그 에너지가 바이오리듬 꺼지듯 꺼지기를 바라지 않을 거라 생각해요. ■ 목차 1. 나 사용 길라잡이 2. 나는 무엇을 좋아하지? 3. 감사일기 # 1. 나 사용 길라잡이 추석 연휴가 제법 길었습니다. 하지만 또 내일 출근 준비를 하다보니 유쾌하지 않은 기분이 스멀스멀 올라옵니다. 실은 어제저녁부터 그랬답니다. 그래서 어제도 만보 걷기를 하면서 어떻게 해야 행복한 삶을 살 수 있는지 김창옥 교수님 이야기를 듣고 또 다른 어떤 이의 유튜브를 보며 마음을 다잡아야 했어요. 사실 불평불만은 ..

우울증 영양제 추천 블루보넷 마그네슘 아스퍼테이트

건강 아마9단 2023. 4. 4. 15:51

우울감은 많은 사람들이 느끼지만 남성보다는 여성이 많이 느끼는 것 같아요. 저도 우울감을 자주 느끼는데 느낄 때가 보통 생리하기 일주일 정도 전부터 생리 시작 직후까지 정도 느끼는 것 같은데요, 사실 이것이 한 달에 한번 꼭 있는 월중 행사이다 보니 아~ 이 주기라서 그렇구나 하더라도 기분이 우울감으로 힘든 것은 정말 견디기 힘들더라구요. 그래서 마그네슘제를 복용했었는데 마그네슘제 중에서도 우울증에 더 좋은 성분을 가진 제품이 있다 하여 리뷰해보려고 합니다. ■ 목차■ 1. 우울증과 마그네슘 2. 하루 마그네슘 권장량 3. 마그네슘 아스파르트산 4. 우울증 추천 마그네슘제 # 1. 우울증과 마그네슘 마그네슘은 칼슘과 함께 작용하며 전신(신경과 근육)을 이완시켜주어 흥분을 가라앉히는 역할을 하며 이것은 신..

우울증, 편두통, 불면증에 좋은 마그네슘 feat 최고의 미네랄

건강 아마9단 2022. 9. 23. 00:01

현대인들은 크건 작건 우울증을 감기처럼 달고 있습니다. 우울증이 있지만 병원 진료를 썩 내켜하지 않는 분들이 많죠. 저도 노이로민이라는 우울증 약을 찾아 약국을 해멨던 기억이 납니다. 신경정신과에 가기가 싫었다기 보다는 지속적인 치료를 받을 시간적인 여유가 없었기 때문입니다. 그때 약사 친구가 추천해준 마그네슘제가 제게는 많은 도움이 되었는데요, 실제로 가벼운 우울증은 마그네슘 섭취와 약간의 생활 패턴 개선만으로도 많이 좋아진다는 것 알고 계신가요? 오늘은 마그네슘의 기능과 우울증, 편두통, 불면증에 마그네슘이 중요한 이유에 대해서 포스팅합니다. ■ 목차 ■ 1. 마그네슘의 기능 1) 마그네숨 부족 증상 2) 마그네슘 과다 부작용 3) 마그네슘 복용시간 2. 마그네슘과 우울증 3. 마그네슘과 편두통 4...

[냉증] 배가 차다 복부 냉증 원인 해결 방법

건강 아마9단 2022. 3. 8. 23:11

배가 차다 , 차가운 복부(복부냉증)의 원인을 알아보고 증상과 해결방법에 대하여 포스팅 합니다. 복부냉증 원인(위장문제) - 찬 성질의 음식 섭취가 잦은 사람 - 순환 장애를 가진 사람 - 규칙적인 생활을 하지 않는 사람 - 스트레스를 심하게 받는 사람 - 유산을 자주 한 사람 전에 이야기한 제 증상과 동일한 내용이 여기에 들어갑니다. 심장에 열이 많고 그로 인해 목은 건조하고 가슴은 답답하나 아래는 찬 상열하한증 사람이 배가 차가우면 심장 피가 잘 내려오지 못하고 위로 역류하여 감정은 더 불안정해지고 얼굴은 달아오르고 가슴이 답답하여 숨쉬기 힘들어요. 따뜻한 이불 밑에서 자고 있는데도 다리는 차가워서 옆사람 다리에 닿으면 차갑다고 구박을 받기도 하죠 ㅎ 증상 - 어깨 결림 - 소화불량 - 두통 - 요통..

[화병 우울증 분노조절 장애] 치료 예방, 생활습관에 대하여

건강 아마9단 2022. 2. 10. 00:55

현대인들은 다들 SNS에서는 평안해 보이지만 스트레스로 인한 우울증이나 분노조절 장애로 정신적인 병을 많이 앓고 있죠. 모든 사람은 걱정거리가 있고 서민이든 상류층이든 개인 사정에 따라 크고 작은 문제점들로 스트레스를 받고 있어요. 스트레스를 느낄때 뇌하수체에서 부신피질 자극 호르몬이 분비된다. 이 호르몬이 코르티솔을 분비하게 하는데 너무 많은 양이 분비되면 혈압과 포도당 수치를 높여 피로감을 유발하고 면역 세포를 무력하게 만들죠 이때문에 스트레스 수치가 높으면 병에 쉽게 노출되는데 고혈압, 당뇨, 면역결핍, 우울증, 비만등의 만성질환이 생기게 되는 거에요. 0. 어떤 사람이 스트레스를 잘 받을까요? - 자기자신에게 엄격하고 지나친 성취욕을 부리는 사람 - 타인의 시선에 신경을 많이 쓰는 사람 - 과거에..

비타민D 결핍 증상 불면증 우울증

건강 아마9단 2020. 5. 8. 01:02

비타민 D는 몸 전체의 여러 시스템에 강력한 영향을 미치는 매우 중요한 비타민입니다. 다른 비타민과 달리 비타민 D는 호르몬과 같은 기능을하며 신체의 모든 단일 세포에는 수용체가 있습니다. 피부가 햇빛에 노출되면 신체가 콜레스테롤로 만듭니다. 또한 지방이 많은 생선이나 강화 유제품과 같은 특정 음식에서도 발견되지만 식이 요법만으로는 충분하지 않습니다. 권장 일일 섭취량 (RDI)은 일반적으로 약 400-800 IU이지만, 많은 전문가들은 그 이상을 받아야한다고 말합니다. 비타민 D 결핍은 매우 흔합니다. 전 세계 약 10 억 명의 사람들이 혈액 내 비타민 수치가 낮을 것으로 추정됩니다 게다가 비타민 D는 피부가 실제로 햇빛을 사용하여 생성하기 때문에 독특합니다. 피부가 짙은 개인과 나이가 어린 사람들은 ..

우울증

건강 아마9단 2019. 8. 31. 23:12

현대 사회에서 우울증은 기분 장애로 분류됩니다. 그것은 사람의 일상 활동을 방해하는 슬픔, 상실 또는 분노의 느낌으로 묘사 될 수 있습니다. 요즘은 현대인들이 아주 흔하게 앓고 있는 질병 중에 하나로 질병 통제 및 예방 센터 (CDC)Trusted Source 20 세 이상의 미국 성인 중 8.1 %가 2013 년부터 2016 년까지 2 주 동안 우울증에 걸린 것으로 통계내고 있습니다. 사람들은 다양한 방식으로 우울증을 경험합니다. 일상 업무에 방해가되어 시간을 낭비하고 생산성을 떨어 뜨릴 수 있습니다. 또한 관계 및 일부 만성 건강 상태에 영향을 줄 수 있습니다. 우울증으로 인해 악화 될 수있는 상태는 다음과 같습니다. 관절염 천식 심혈관 질환 암 당뇨병 비만 때때로 기분을 상하게하는 것이 인생의 일부..

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