눈 온찜질 냉찜질 효과 방법 feat 눈 청결제 마이봄샘 청소

얼마 전에 가족 전체가 안과 가서 백내장, 황반, 망막변성 등의 검사를 받고 온 거 아시지요? 그때 의사 선생님께 온찜질을 자주 하면 눈이 좋아지느냐라는 질문을 했었는데 경우에 따라서 온찜질과 냉찜질을 달리해야 한다고 하셨어요. 

 

 

많은 사람들이 눈의 피로감을 낮추고 눈의 노화를 방지하기 위해 온찜질을 많이 사용하는데요. 상황에 따라 맞는 찜질법 에 대해서 포스팅합니다.

■ 목차 ■
1. 냉찜질을 해야 할 경우
2. 냉찜질 방법
3. 온찜질을 해야할 경우
4. 온찜질 방법
5. 컴퓨터 사용 시 지켜야 할 눈 건강 관리 수칙

 

 

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#  1. 냉찜질해야 할 때

출처 아마존 상품

냉찜질은 붓기, 통증, 건조함 등의 증상을 완화시킬 수 있어 안구건조증, 결막염, 다래끼 등으로 눈에 통증이나 가려움증이 있는 분들에게 도움이 될 수 있습니다. 

 

냉찜질은 혈관을 수축시키기 때문에 다크서클의 모양과 부운눈의 불편함도 개선할 수 있습니다.

 

 

1) 안구건조증에 따른 피로 증상 완화

눈이 가렵거나 따끔거리거나 타는 듯한 느낌 들거나 충혈된 눈에는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 이유는 온종일 디지털 화면을 응시하여 깜박이는 횟수가 부족한 눈의 피로를 완화하는데 도움을 줍니다. 

 

요즘 사람들은 PC 화면뿐만 아니라 스마트폰, 탭 등 전자기기 속에서 눈을 많이 혹사하기 마련입니다. 눈이 더 혹사되는 이유는 전자파와 빛 때문이기도 하지만 컴퓨터 작업이나 핸드폰 게임을 할 때 분당 눈 깜박이는 횟수가 현저하게 줄어들기 때문입니다.

 

- 정상인의 눈 깜박임 횟수 분당 15~20회
- 컴퓨터 게임이나 핸드폰 작업 시 분당 5~6회

 

 

이렇게 눈 깜박이는 횟수가 줄어들면 눈물막이 마르고 안구 건조증이 생기면서 피로함, 건조감, 따가움 등의 증세가 나타나기도 하고 각막상피손상 등의 상처가 발생할 수도 있습니다. 

 

안구건조증은 눈물샘이 충분한 수분을 생성하지 못할 때 발생합니다. 안구건조증이 있으면 보통 인공눈물이라고 하는 OTC 안약을 사용하도록 권고하는데요. 이 인공눈물만큼 냉찜질을 하는 것도 효과적이라고 합니다. 비용도 저렴하고 자연치료 요법이기 때문에 더욱 좋아요.

 

 

2) 결막염의 가려움증 완화

눈의 알레르기나 감염은 종종 결막염을 유발하는데 일반적으로는 시간이 지나면 저절로 개선되지만 건조하고 눈이 뻑뻑하고 가려운 느낌이 들 수 있습니다. 

 

냉찜질을 하게 되면 붓기와 충혈, 가려움증을 완화할 수 있습니다. 하지만 눈의 통증이 심하고 고름이 생성되고 빛에 대한 눈부심이 심해진다면 병원에 방문하셔야 합니다. 

 

 

 

3) 눈 통증이나 수술 후 통증, 부종, 붓기 완화

눈에 이물질이 들어갔다거나, 콘택트 렌즈에 의한 자극, 눈 부상, 눈 외과 수술(쌍꺼풀, 안검하수) 등의 눈 통증을 줄이기 위해서 냉찜질을 사용합니다. 

 

 

이러한 경우에도 냉찜질을 10분~15분 정도 해주는 것은 붓기를 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다. 

 

 

 

4) 다크서클 완화

노화로 인하여서나 빈혈, 그리고 유전적인 영향으로 다크서클이 있는 경우에도 냉찜질을 활용하면 눈 및 혈관을 수축시켜 어두워 보이는 현상을 완화할 수 있습니다. 

 

 

 

#  2. 냉찜질하는 방법

1) 깨끗한 수건을 물에 적셔서 축축하게 한다

2) 직사각형으로 접는다

3) 접은 천을 비닐봉지에 넣어 냉동실에 15분간 넣어둔다

4) 봉지에 얼린 천을 꺼내 눈가에 살짝 덮어둔다

 

물에 적신 녹차 티백을 냉장고에 보관한 후 눈에 올려두는 방법도 좋습니다. 

 

 

주의사항 | 

 

1) 얼음을 직접 피부에 대지 않습니다. 

2) 15분 이상 사용하지 않습니다. 

3) 눈에 찜질을 하기 전에 반드시 다른 피부에 온도를 테스트한 후 찜질을 실시합니다. 

 

 

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#  3. 온찜질해야 할 때

출처 https://www.dryeyesclinic.co.uk

1) 안구 건조증 완화(마이봄샘 원활)

 

따뜻한 온찜질은 통증, 긴장 및 자극을 완화할 수 있습니다. 온찜질은 마이봄샘(MGD) 기능 장애를 치료할 수 있습니다. 전에 한번 포스팅했었는데 마이봄샘은 눈동자 표면의 기름층을 형성하여 촉촉한 눈을 유지하도록 하는 기관입니다. 

 

 

온찜질로 눈 표면 온도를 높이면 마이봄샘이 활성화되어 막힌 마이봄샘의 노폐물을 녹여 눈을 청결하게 하며 마이봄샘의 기능을 원활하게 만들어주는 역할을 합니다. 

 

 

2) 눈에 염증 증상이 느껴질 때

 

온찜질은 결막염, 다래끼, 눈꺼풀염과 같은 염증 증상이 있을 때 혈액순환을 도와주는 역할을 합니다. 보통 눈 외과적 수술로 인해 통증이 심하면 냉찜질을 하고 수술 후 며칠이 지나면 혈액 순환을 도와주기 위해 온찜질을 하는 것이 좋습니다. 

 

 

3) 불면증이 있을 때

온찜질은 또한 눈을 편안하게 하고 혈액 순환을 개선하며 이완 효과로 인해 수면 보조제로 작용합니다.

처방전 없이 구입할 수 있는 수면 보조제를 사용하면 잠드는 데 도움이 될 수 있지만 부작용 중 하나로 안구건조증이 발생할 수 있다고 합니다.

 

따라서 약물을 사용하여 수면을 취하는 동안 실제로는 안구 건조증이 악화되고 결과적으로 수면 주기가 손상됩니다. 이 경우 온찜질이 더 나은 해결책일 수 있습니다.

 

 

 

 

요즘에는 눈꺼풀 청결제라는 이름으로 다양한 마이봄샘 청결제가 출시되고 있습니다.

1) 마이봄엔(E-soup & 한림 MS) 

스프레이 타입으로 영유아까지 사용가능한 눈꺼풀 청결제 입니다. 

 

2) 봄샘클린 (가격 15,000원)

화장솜 형태의 눈꺼풀 청결제 입니다. 티트리 오일과 카모마일 오일이 첨가되여 항염, 진정, 트러블케어에 좋다고 합니다. 

 

3) 오큐솔루션(가격이 형태에 따라 다양)

리퀴드 형태, 시트, 면봉 형태로 선택하여 사용할수 있어요. 형태에 따라 가격이 다릅니다. 면봉이 휴대가 간편하다고 후기가 더 좋아요.

 

 

많은 제품들이 있지만 눈꺼풀 청결제를 한번 사용해 보시면 시원함이 느껴질거에요. 

 

#  4. 온찜질하는 방법

1) 비누와 물로 손을 씻으세요.

2) 깨끗한 수건을 뜨거운 물에 담급니다. 여분의 물을 짜내되 촉촉하게 스팀 타월을 만들어주세요.

3) 편안하게 누워서 눈을 감고 수건을 올려두거나 직사각형으로 접어서 눈꺼풀을 부드럽게 마사지해 줍니다.

4) 적어도 하루에 한 번  약 5~20분 정도 자기 전에 실시하는 것이 좋습니다. 

 

 

주의사항 | 

 

1) 15분 이상 사용하지 않습니다. 

3) 눈에 찜질을 하기 전에 반드시 다른 피부에 온도를 테스트한 후 찜질을 실시합니다. 

 

 

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#  6. 컴퓨터 사용 시 지켜야 할 눈 건강 관리 수칙

1. 눈의 높이는 화면보다 15~20cm 높게 하고 모니터는 뒤쪽으로 5도 정도 기울이는 것이 좋습니다. 

2. 모니터 해상도를 지나치게 높이지 않아야 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 

3. 작업 중에는 의식적으로 눈을 자주 깜빡여주어 안구건조증을 예방하는 것이 좋습니다. 

4. 장시간 작업을 할 때는 40분 정도 집중하고 10분 정도는 먼 곳을 바라보아 가까운 물체를 집중해서 보느라 긴장된 눈 근육을 풀어주세요.

5. 실내 온도는 18℃, 실내습도는 40~60%를 유지하여 안구건조증을 예방합니다. 

6. 어두운 곳에서 컴퓨터를 사용하지 않습니다. 실내조명은 300~500룩스 정도로 밝게 유지하는 것이 좋아요.

7. 컴퓨터를 사용할 때는 콘택트렌즈보다는 안경을 착용하는 것이 좋습니다. 

8. 안구건조증이 심해지면 각막손상과 시력장애가 발생할 수 있습니다. 따라서, 증상이 심할 때는 안과에 내원하여 치료를 받으시기를 권장합니다. 

 

 

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