안압이 높으면 나타나는 증상, 안압 낮추는 방법 feat 녹내장 예방

환절기라 눈이 더욱 건조하고 뻑뻑하죠? 평상시에 눈을 잘 관리를 잘해야 하는데 그 소중함을 자주 잊고 있다 보니 이렇게 환절기가 되어서 눈 시력이 급격히 저하되고 나면 아차 싶기도 해요.

 

오늘은 안압이 높으면 나타나는 증상과 안압 낮추는 방법에 대해서 이야기 합니다. 

 

■ 목차 ■ 
1. 안압이란?
2. 정상안압 수치
3. 안압 측정 방법
4. 안압이 높으면 나타나는 증상
5. 안압 낮추는 방법
6. 안과 정기 검진의 중요성

 

# 1. 안압이란?

안압이란 각막과 공막으로 싸여 있는 안구의 내부가 유지하고 있는 일정한 압력을 이야기합니다. [출처 두산백과]

 

안압이 높다고 이야기하는 것은 눈 부위의 혈압이 높은 것을 이야기합니다. 안압은 녹내장의 진단과 치료에 중요한 지표가 되며  각막, 수정체, 유리체, 망막 질환의 수술 후 경과 관찰에도 중요한 지표로 쓰인다고 합니다. 정상적인 안압은 약 15mmHg 정도로 알려져 있습니다. 

 

눈이 정상적인 기능을 하려면 눈 속을 채우고 있는 물(방수)의 양이 중요합니다. 방수는 끊임없이 순환하며 눈의 압력(안압)을 일정하게 유지하는 역할을 하고, 수정체와 각막에 영양분을 공급하며 노폐물을 제거합니다.

 

이 방수가 배출되는 통로가 막히면 안압이 빠르게 상승하고, 높은 안압으로 망막의 시신경섬유층이 부담을 받고 시신경층에 혈류장애가 발생하면서 시신경이 손상됩니다. 

 

시신경은 눈으로 받아들인 빛을 뇌로 전달하여 보게하는 신경으로, 시신경의 손실과 장애는 시야 결손으로 이어져 시야장애와 시력저하를 유발하는 녹내장이 나타납니다.

 

 

# 2. 정상 안압 수치

안압은 낮아도 저안압증이 걸릴 수 있으며 이 경우 각막부전이나 맥락막박리, 황반변성등이 일어날수 있습니다. 그리고 안압이 높으면 시신경이 죽어서 시아 장애가 나타나는 녹내장이 발생할 수 있습니다. 

낮은 안압(5mmHg)	저안압증 (각막 부전, 맥락막박리, 황반병증)
정상 안압(10~20mmHg)	-
높은 안압(30mmHg 이상)	녹내장 초기 증상 중 하나

 

 

 

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# 3. 안압 측정 방법

출처 Ameracan Academy of Ophthalmology

1) 안약을 눈에 넣어 마비시킵니다.
2) 청색광으로 빛나는 장치(압형 안압측정법)로 눈의 각막을 부드럽게 누르면서 눈에 압력을 가합니다. 이를 통해 각 눈 내부의 압력을 측정할 수 있습니다. 
3) 긴장을 풀고 정상적으로 심호흡하는 것이 테스트에 도움이 됩니다. 

 

 

| 주의 사항 |

1) 안압을 정밀하게 검사한 뒤에는 30분 동안 눈을 비비지 말고 자극을 주지 말아야 합니다. 검사 후 2시간 이상은 콘택트렌즈를 착용하지 않도록 합니다.
 
2) 검사 후 각막에 발생하는 긁힌 듯한 느낌은 대부분 하루 정도 지나면 자연스럽게 회복됩니다.

3) 점안 마취제로 인해 검사 후 눈의 감각이 어색할 수 있으나 시간이 경과함에 따라 저절로 회복됩니다.

 4) 스테로이드 제제가 포함된 안약을 오랫동안 사용하면 안압이 상승하고 면역성이 떨어질 수 있습니다. 그러므로 안약은 항상 의사의 진단 하에 점안해야 하며, 투약 기간을 반드시 지키도록 합니다.

 

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# 4. 안압이 높으면 나타나는 증상

출처 foreyes.com

 

1) 눈이 빠질 것 같거나, 눈이 튀어나올 듯한 느낌이 드는 경우 안압이 높아졌다고 이야기합니다. 

 

2) 눈이 건조하고 뻑뻑하고 물체가 잘 보이지 않아서 인상을 찌뿌리고 사물을 보는 일이 잦아지고, 빛 번짐이 심해지면 안압이 높을 수 있습니다. 

 

3) 눈이 무겁고 이물감이 있으며 피로감, 눈의 통증이 느껴지면서 시력저하, 시야 장애가 생기면 안압이 높을 수 있습니다. 

 

4) 눈 부위가 뜨겁게 느껴지거나 충혈이 잦으면서 눈 흰 자위에 출혈이 잘 발생하는 분들도 안압이 높은 경우가 많습니다. 

 

5) 안압이 심하게 높은 경우 두통과 어깨 결림이 심해지고 메스꺼움이나 구토 증상이 나타나기도 합니다.

 

 

 

녹내장 가족력이 있는 경우나 당뇨, 비만, 고도근시, 고혈압, 저혈압 등의 질환이 있는 경우 안압이 증가할 위험이 높으므로 이런 분들은 꼭 정기적인 안과 검사를 받는 것이 좋습니다. 

 

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# 5. 안압을 낮추는 방법

안압을 낮추기 위해서는 어떤 노력을 하면 될까요? 생각보다 일상적인 관리를 통해서 얼마든지 안압을 낮출 수 있으니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. ^^

■ 전자기기 사용 줄이기

안압을 낮추기 위해서는 TV, 스마트폰, 컴퓨터 같은 전자기기 사용을 최대한 줄이셔야 하는데요. 특히나 어두운 곳에서 전자기기를 보는 것은 눈에 정말 좋지 않으니 자제하세요.

 

그리고 업무 때문에 전자기기 사용을 줄이기 어려우시다면 50분 일하고, 10분은 쉴 수 있도록 해주시길 바랍니다. 

 

컴퓨터 모니터는 눈과 30cm 이상의 거리를 두고 사용해주시면 좋습니다. 노트북도 마찬가지 입니다. 

 

그리고 장시간 제자리에 앉아 있는 자세는 안압을 상승시키는 요인이 될 수 있습니다. 1시간 정도 앉아서 일했다면 일어나서  간단한 스트레칭을 하세요. 

 

 

 

■ 잠자는 자세

 옆으로 누워자거나 엎드린 자세는 안압을 높이는 대표적인 원인이라 최대한 바로 누운 자세로 주무시는 것이 좋습니다. 

 

저희 집 딸내미도 자꾸 엎드려 자는데요, 엎드린 자세는 척추에도 좋지 않으니 잠자는 자세가 좋지 않은 분들은 최대한 빠르게 교정하시는 것이 좋습니다. 

 

당연히 충분한 수면 시간과 수면의 질로 눈을 충분히 휴식해 주는 것도 중요합니다. 

 

 

 

 

■ 규칙적인 유산소 운동

유산소 운동을 규칙적으로 해주신다면 혈행을 개선하여 안압을 낮출 수 있으니 하루에 30분 이상, 일주일에 2~3회는 꾸준히 운동할 수 있도록 합니다. 

 

가볍게 산책을 하거나 조깅을 해도 좋고 수영과 에어로빅 같은 유산소 운동을 즐기셔도 됩니다. 

 

 

 

 

 

■ 안구 건조증 방지

안압 낮추는법은 눈이 건조해지지 않도록 신경 써주시는 건데요, 인공눈물을 주기적으로 넣어주시고 충분한 수분을 섭취하는 것도 안구 건조증 해결 및 안압을 낮추는데 도움 될 수 있습니다.

 

 

 

■ 눈에 좋은 음식 및 영양제 섭취

기름지고 자극적인 음식을 피하고 당근, 블루베리, 시금치, 케일, 단호박, 살구 등의 베타카로틴과 루테인이 많이 들어있는 녹황색 채소와 과일을 많이 섭취해주세요.

 

또한 베타카로틴이나 루테인, 지아잔틴등의 안압 수치를 개선하는데 도움 되는 영양제 복용하는 것이 눈 건강에 좋습니다. 

 

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■ | 주의 | 안압이 상승한다는 진단을 받는 경우 

배에 힘을 주는 운동, 물구나무 서기 등의 운동은 자제합니다. 이러한 행동들은 머리쪽으로 피를 몰리게 하여 안압의 상승을 더 유발합니다.

 

또한 혈압도 안압과 밀접한 관계가 있다는 이야기가 있으므로 혈압이 상승하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

 

엎드려서 책 읽는 행동도 좋지 않습니다. 책은 바른 자세로 앉아서 읽어요.

 

# 6. 안과 정기 검진의 중요성

한번 손상된 시신경은 회복되지 않기 때문에 안압 낮추는 법과 함께 안압 검사 등 정기적인 검진으로 조기 발견하여 치료하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

녹내장은 시신경이 서서히 파괴되어 환자 스스로는 특별한 증상을 느끼지 못하지만, 말기에 이르면 점차 시야가 좁아지며 결국에는 실명에 이르게 되는 무서운 질환인 거 알고 계시지요?

 

​안압이 높아지면 시신경이 압박되고 혈류가 저하되기 때문에 심하게 시신경이 손상되면 시야 장애가 발생하기도 합니다.

 

안압은 녹내장의 진단을 평가하는데 중요한 척도 중 하나로, 녹내장의 적극적인 조기진단과 조기치료를 위해 주기적으로 안압 상태를 확인해 주는 것이 필요합니다.

 

녹내장은 크게 급성과 만성으로 나눌 수 있으며, 급성은 증상이 심해 바로 병원에 내원하는 반면, 만성은 증상이 나타났을 때 이미 말기이기 때문에 치료가 어려울 수 있습니다.

 

출처 downtowneyes.com Healthline

만성의 경우 정상안압이면서 녹내장이 생길 수도 있기 때문에 안과 정기 검진은 정말 중요합니다.

 

특히나 정상안압 녹내장은 시신경이 서서히 파괴되기고 시야 중심부 시력에는 변화가 없기 때문에 녹내장이 상당히 진행될 때까지 환자가 느끼는 불편함이 없습니다.

 

 

정상 안압 녹내장의 진단은 안압측정, 전방각경 검사, 안저 검사, 시신경 유두 분석 혹은 시신경 섬유층 검사, 시야검사 등을 통해 이루어집니다. 특히 안압이 정상이기에 시신경 유두와 시야검사가 반드시 필요합니다.

 

 

순환이 잘 되지 않아 안압이 정상의 수치보다 높게 나오는데 원래 혈압이 높거나 혹은 너무 낮거나 한 분들,  당뇨가 있으신분,  심혈관 질환이 있는 분들은 정상인에 비해 안압이 높아질 가능성이 있으니 꼭 1년에 1번 안과 정기 검진을 받으시기 바랍니다. 

안압을 낮출수 있는 위 방법들을 꾸준히 실천하시고 40세 이상이라면, 별다른 자각증상이 없어도 1년에 한 번은 꼭 안과 정기검진 받으시는 것이 좋습니다. 

 

 

 

 

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오늘도 들러주셔서 감사합니다.
건강하고 행복한 하루 보내세요 ^^
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