우울증 영양제 추천 블루보넷 마그네슘 아스퍼테이트

우울감은 많은 사람들이 느끼지만 남성보다는 여성이 많이 느끼는 것 같아요. 저도 우울감을 자주 느끼는데 느낄 때가 보통 생리하기 일주일 정도 전부터 생리 시작 직후까지 정도 느끼는 것 같은데요, 사실 이것이 한 달에 한번 꼭 있는 월중 행사이다 보니 아~ 이 주기라서 그렇구나 하더라도 기분이 우울감으로 힘든 것은 정말 견디기 힘들더라구요. 

 

그래서 마그네슘제를 복용했었는데 마그네슘제 중에서도 우울증에 더 좋은 성분을 가진 제품이 있다 하여 리뷰해보려고 합니다. 

■ 목차■ 
1. 우울증과 마그네슘
2. 하루 마그네슘 권장량
3. 마그네슘 아스파르트산
4. 우울증 추천 마그네슘제

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# 1. 우울증과 마그네슘

마그네슘은 칼슘과 함께 작용하며 전신(신경과 근육)을 이완시켜주어 흥분을 가라앉히는 역할을 하며 이것은 신경과 뇌, 호르몬에 영향을 미칩니다. 

우선, 마그네슘은 뇌의 신경전달물질을 조절하는 데 필요한 미네랄로 마그네슘은 세포 안에 있는 미세한 전기적 신호를 조절하고, 뇌의 신경전달물질인 노르에피네프린과 세로토닌의 생성과 분비에도 관여합니다.

마그네슘이 부족하면 뇌의 활동이 저하되어 우울증과 같은 정신 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서 마그네슘이 충분하지 않은 경우 우울증 증상이 악화될 가능성이 높습니다. 

또한, 마그네슘이 우울증 예방 및 치료에 효과적인 이유는 스트레스 호르몬인 코르티솔의 분비를 조절하는 데 도움이 되기 때문입니다. 스트레스가 지속될 경우, 코르티솔 수치가 증가하여 우울증의 위험이 높아집니다. 마그네슘은 코르티솔의 분비를 감소시켜 우울증 예방에 도움이 됩니다.

마그네슘을 충분히 섭취하는 것은 우울증 예방 및 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 마그네슘의 섭취량이 너무 많을 경우 위장장애, 설사, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있으므로 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다. 필요한 경우 의사나 영양사와 상의하여 적절한 마그네슘 섭취 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.

 

# 2. 마그네슘 권장량

마그네슘은 몸 속 300여 가지의 효소의 작용을 도와주는 중요한 미네랄로 마그네슘 권장량은 1일 기준 남자 350mg, 여자 280mg입니다. 

 

 

 

# 3. 마그네슘 아스파르트산 성분

친구의 질문은 마그네슘 복용의 이유가 치매 예방이냐? 우울증이냐? 였고 저는 우울감이 드는 요즘이 싫어서 우울감이라고 이야기 하였고 피로도가 심하여 이완이 되면 좋겠다고 이야기하였습니다. 

 

그랬더니 트레온산 마그네슘을 원할 줄 알았는데 라며 뇌로 갈 수 있는 유일한 마그네슘으로 인지, 기억력에 좋은 마그네슘 성분이라고 합니다. 요즘 건망증이 심해진거 같다는 이야기를 했더니 이거 생각을 했나 봅니다. ㅎㅎ

 

제게 추천한 마그네슘은 아스파르트산 성분이 들어있는 마그네슘으로 기운이 나게 하고 우울증 개선에 좋다고 다른 성분의 마그네슘보다 저에게 맞을거라며 약사 친구가 권장해 주었어요.  

 

 

 

 

아스파르트산은 아미노산 중 하나로서, 인간의 신경계에 중요한 역할을 한다고 해요. 우울증은 다양한 복합적인 원인에 의해 발생하는 신경정신질환으로, 아스파르트산이 우울증에 미치는 영향은 여러 가지 요인에 따라 달라질 수 있습니다.

연구 결과에서 우울증 환자의 경우 혈중 아스파르트산 수준이 낮은 것으로 나타나면서, 아스파르트산 부족이 우울증 발생과 관련이 있다고 해요.  또한 아스파르트산이 항우울제로서 작용할 수 있다고 발표하고 있습니다. 

 

 

# 4. 우울증에 추천하는 마그네슘

추천제품은 블루보넷 마그네슘 아스퍼테이트로 하루 2알 복용하는 마그네슘제입니다. 

 

블루보넷 마그네슘 아스퍼테이트는 마그네슘과 아스파트산이 결합하여 만들어진 보충제입니다. 마그네슘은 신경계와 근육 기능을 유지하는 데 중요한 미네랄이며, 아스파트산은 아미노산 중 하나로서 단백질 합성에 필요한 영양소입니다. 

블루보넷 마그네슘 아스퍼테이트는 다른 형태의 마그네슘 제품보다 소화기에 부작용이 적으며 혈당 조절, 불안, 우울증, 수면 장애 등의 증상을 완화하는 데 도움이 된다고 설명되어져 있습니다. 약간의 당뇨와 불면증이 심한 저에게 정말 찰떡같은 설명이라 더 믿음이 가더라구요. 

 

보이시죠? 스트레스, 신경, 심장 제 맘에 쏙쏙 드는 단어들이 ㅎㅎ 씌여져있네요. 이제 복용한 지 한 달 정도 되었는데 확실히 먹고 나면 깊은 우울에서 조금 벗어나는데 도움이 되는 것 같습니다.

 

진한 다크초콜릿 같은 우울감의 수렁에서 사뿐히 저를 건져주지는 않지만 그래도 생각의 꼬리를 무는 불면증을 많이 해결해 준거 같아서 꾸준히 복용해 볼 예정입니다. 

 

하지만 어떤 보충제를 복용하기 전에는 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한, 보충제는 식이 보충제일 뿐이며, 건강한 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다는 거 아시죠? 

 

# 4. 마그네슘 부족, 부작용, 복용시간

■ 1) 마그네슘이 부족하면?
혈압과 체온이 조절되지 않아  저혈압, 근육경련, 식욕저하, 구토, 구역 증상이 나타날 수 있고 저마그네슘 혈증, 저칼슘혈증 등의 신경근육 증상이 나타날 수 있습니다.  만성적인 결핍 시 동맥경화, 부정맥, 심근경색, 뇌출혈 등의 발병위험이 커질 수 있습니다. 

■ 2) 마그네슘 과다 복용시 부작용?
마그네슘제는 변비 치료에 사용되기 때문에 과다복용 시 반대로 설사를 유발할 수 있습니다. 그리고 메스꺼움과 위경련, 저혈압과 근육약화가 동반될 수 있습니다. 고용량 마그네슘제를 장기간 복용할 경우 신장에 이상이 생겨 마그네슘 배출이 원활하지 않아 미네랄 균형이 깨질 수 있으니 권장량을 지켜주세요.

※ 마그네슘 복용 전에 혈액 검사를 통해 본인의 마그네슘 수치를 확인하시고 전문가와 상의 후 복용하시기 바랍니다. 신장질환이 있는 경우 반드시 의사와 상의하고 복용하시기 바랍니다. 

■ 3) 마그네슘 복용 시간
마그네슘은 위산을 중화시키는 기능이 있어 위장에 음식물이 있으면 위장장애를 일으킬수 있으므로  공복이나 저녁에 자기 전에 빈속에 먹는 것이 좋습니다.

 

 

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