나이대별 | 연령별 영양제 추천 feat 엄선된 제품 소개

이 글은 제가 보고자 작성하는 글입니다. 공부를 하고 메모를 하고도 맨날 잘 잊어서요. ^^:::

 

너무나 영양제가 넘쳐나서 하루 8알이나 먹으려니 가끔 간을 쉬게 해주고 싶다는 생각이 절로 들어요. 그래서 나이대 별 꼭 섭취해야하는 영양제에 대해 알아봅니다. 

■ 나이대별 챙겨먹어야 하는 영양제 ■
1. 성장기 | 어린이, 청소년기
2. 활동기 | 20대 - 30대
3. 갱년기 | 40대 - 50대
4. 노년기 | 60대 이후
5. 기타 

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# 1. 성장기 | 어린이, 청소년기 (만 5세~ 10대)

■ 종합비타민제, 비타민 D, 유산균

신체가 빠르게 성장하는 시기입니다. 균형잡힌 영양 섭취가 중요한 시기이므로 사소한 결핍도 크게 작용할 수 있습니다. 따라서 종합 영양제를 섭취하는 것이 구멍난 영양소를 메울 수 있어 좋습니다. 

 

 

대부분의 이 시기 아이들이 먹는 종합 영양제에는 에너지 대사를 관장하는 비타민B군과 칼슘, 비타민 D, A 등을 잘 포함시켜 놓았습니다. 

 

 

특히 요즘 아이들은 햇빛 볼 기회가 많지 않으니 비타민 D 섭취에 신경써주시고, 면역력이 생성될 시기이니 유산균도 챙겨먹이시는 것이 좋습니다 .

 

 

소위 유명하다는 업체의 제품들은 다 효과가 비슷비슷 하니, 너무 구입하시는데 고민안하셔도 될 듯합니다. 올바른 식습관과 함께 꾸준히 규칙적으로 약을 복용하는 것이 더 중요합니다.

 

 

참! 고2,3학년의 수험생이 있다면 오메가3와 마그네슘을 챙겨 먹이면 학습집중력 향상과 스트레스 해소, 기억력 향상에 도움이 됩니다.  그래서 저희집 돼지아들은 두개를 챙겨먹이고 있습니다.( 사실 지가 저보다 더 잘챙겨먹어요 ㅋ)

 

스포츠 리서치 오메가3, 블루보넷 마그네슘

 

 

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# 2. 활동기 | 20대 - 30대

■ 종합비타민제 , 비타민 B, 마그네슘

성장이 멈추고 가장 왕성한 활동을 하는 시기입니다. 그러다 보니 몸에 무리가 가는 줄 모르고 신체 활동을 하게 되기도 하면서 피로도와 스트레스가 쌓이기 쉽습니다. 

 

 

에너지 대사가 원활할 수 있도록 비타민B군을 챙겨서 섭취하게 되면 뒷목 뻐근함이나 어깨 뭉침, 피로감이 완화될 수 있습니다. 

 

 

그리고 스트레스로 인해 우울감이나 불면증이 생길 경우 마그네슘을 섭취하면 도움이 됩니다. 마그네슘은 극심한 스트레스를 낮추는 역할를 하고 근육이나 심혈관이 이완되는 것을 도와줍니다. 

 

 

혈기 왕성한 시기이고 학업 및 취업 스트레스와 사회 초년생이라 직장 내에서의 입지도 낮을 수 밖에 없는 이 시기에는 비타민B와 마그네슘이 몸의 긴장을 풀어주면 스트레스 해소와 흥분 억제 및 진정작용에 도움이 됩니다.

출처 ㅣ Getty 이미지 뱅크

 

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# 3. 갱년기 | 40대 - 50대

■ 종합비타민제 , 종합미네랄제(칼슘, 마그네슘, 비타민D), 오메가3, 복합 항산화제

노화의 진행이 눈에 띄게 빨라지는 시기이며 40대 후반 부터는 갱년기 증상이 나타나는 시기이기 때문에 갱년기 증상 완화에 도움이 되는 영양제를 복용하셔야 합니다.

 

 

성인병, 심혈관 질환, 혈행개선에 도움이 되는 오메가3, 항산화제인 비타민 C, 코엔자임Q10 등이 도움이 되며, 미네랄이 급격히 줄어들게 되므로 골다공증 예방을 위한 칼슘, 면역력 강화를 비타민D와 수면장애와 우울증 개선을 위해 마그네슘도 보충해 주는 것이 좋습니다. 

출처 Coenzyme q10. Substance for maintaining cardiac activity. Basics of a healthy lifestyle.

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# 4. 노년기 | 60대 이후

■ 종합비타민제 , 오메가3, 복합 항산화제, 스피루리나

노년기가 될 수록 피가 끈적해져서 심혈관 질환에 걸릴 가능성이 높기 때문에 혈행 개선을 위해 오메가3와 스피루리나를 복용해주시면 좋습니다. 

 

노년기가 되면 머리 푸석푸석, 피부는 노화하게 되기 때문에 단백질이 많이 필요하게 됩니다. 함유 성분 중 순수 단백질이 65%인 스피루리나는 마그네슘도 함께 함유하고 있어 치매에도 도움이 됩니다. 스피루리나에는 LDL(나쁜콜레스테롤)을 낮춰주는 기능이 있어 뇌졸증이나 심근경색 예방에도 좋습니다. 

 

하와이안 스피루리나 

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# 5. 기타

조사를 하면서 느낀겁니다. 나는 "너무 골치가 아프다", "챙길게 너무 많다", 하시면 기본적으로 종합비타민제를 드세요.

 

이건 제가 확실히 몸으로 검증한 것인데요. 종합비타민제를 3주 챙겨먹다가 2주 정도 빼먹었더니 느끼는 피로도가 남다릅니다. 우리는 하루 하루가 소중하니까 챙겨먹고 활기차게 생활하는게 더 좋겠죠?

 

 

그리고 귀찮지만 1more...(한 알 정도는)

한 개 정도는 더 먹어줄 수 있다 하시면 오메가3를 드세요. 콜레스테롤 수치 개선, 기억력 감퇴 예방, 필수 지방산 충족, 정말 어느 20대 이후 어느 나이대에 넣어놔도 손색없는 영양제 입니다. 

 

 

그리고 스트레스를 많이 받고 우울증이나 불면증으로 고생하신다면 신경계에 긍정적인 영향을 주며 세로토닌 합성에 도움을 주는 마그네슘과 피로 해소에 도움이 되는 비타민B를 추가해 주시면 좋습니다. 

 

 

그리고 조사한 바로는 스피루리나가 60대 이상의 노년층에 좋다고 되어있지만 이전에 복용하셔도 상관없습니다. 머리결이 푸석푸석하고 손톱이 잘 갈라지고, 피부결이 좀 개선되고 싶다면 하와이안 스피루리나 제품이 도움이 된다고 합니다. 

 

저를 위한 포스팅이라 저는 요기다가 쿠팡 달아놓을건데요. 오메가3 다 떨어졌거든요. 그리고 마그네슘이 포함된 하와이안 스피루리나도 구매할 예정입니다. 갓성비 신뢰하는 유산균도 링크 걸어 놓을게요. 

 

굳이 이 링크로 사지 않으셔도 됩니다. 이름 기억했다가 아이허브에서 구매하셔도 됩니다. ^^

하와이안 스피루리나 알약 사이즈 작은거 400타블렛 1일 6알 복용	스포츠 리서치 오메가3 피쉬오일 1250mg 180젤 1일 2~3정	배송비 : 19,000 2병 (4개월치) 각 120타블렛  1일 1회 2정	캘리포니아골드뉴트리션 CGN 락토비프 프로바이오틱스 60정 2박스= 120정 1일 1정

 

여담~ ^^

 

제가 다니던 직장에 50대 중반의 그 분이 스피루리나를 2010년도 부터 열심히 드셨어요. 현재도 피부 좋고, 몸매 좋고, 정말 믿음이 팍팍 가는 외모를 가지셨어요. 

 

스포츠리서치오메가3는 말해봐야 입 아픕니다. 정말 전 국민이 먹는 오메가3가 아닐까 생각해요. 그래서 쿠팡에서도 품절일때가 많습니다. ㅠ.ㅠ 180타블렛 구하기가 이렇게 힘들어서야 원...

 

 

블루보넷 킬레이트 마그네슘은 많이 싼편이네요. 전 예전에 거의 2배 값으로 구매했답니다.(ㅡ_-) , 약사하는 친구가 저의 불면증때문에 추천해 준 블루보넷 킬레이트 마그네슘은 고3아들이 지금 잘 먹고 있답니다. ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

캘리포니아골드뉴트리션 락토비프 유산균은 냉장 보관하여 드셔야하는 유산균제 입니다. 남동생이 아이허브로 직구해서 먹으면서 좋다고 추천한 아이라 저도 요번에 먹으려고 합니다. 

 

 

 

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로,

위 이미지 링크를 클릭하셔서 구입 시

일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

이 문구를 추가하니 슬프네요. 4시간 작성한 포스팅이 장사글 같아서.

나는 아니니 된걸로 ~!!!

 

 

 

 

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