건강 아마9단 2023. 10. 15. 19:45
저희 집은 유전적으로 당뇨와 고혈압을 가지고 있는 집안이라 가을이 되어 급 식욕이 당기니 살이 찌면서 슬슬 걱정이 되더라구요. 얼마 전 남동생이 당뇨 판정을 받고 매일 1시간 강변 걷기와 당뇨약을 복용하고 10kg 정도 살을 뺐습니다. 저도 11월에 건강검진을 눈앞에 두고 있는데 걱정이 되더라구요. 당뇨 판정이 나올까 봐요. 요즘 들어 안 좋은 증상에 대해서 이야기해볼게요. 그리고 어떻게 식단을 바꾸려 하는지 좋은 정보 공유합니다. ■ 목차 1. 당뇨 초기 증상을 느끼다. 2. 주식 식단 교체(렌틸콩, 현미, 백미) 3. 렌틸콩이 당뇨에 좋은 이유 4. 렌틸콩의 효능 8가지 5. 렌틸콩 과다복용시 부작용 # 1. 당뇨 초기 증상을 느끼다. 아침에 요가를 하고 아침을 먹는데 백미밥과 김치찌개를 입에 넣고 ..
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건강 아마9단 2023. 10. 11. 23:50
지난주 금요일에 눈 밑에 수포 같은 것이 생기더니 주말 내내 간질간질한 거예요. 사실 대수롭지 않게 생각했어요. 통증이 있는 것이 아니라 가려움증이라 습진 정도나 아니면 환절기 알레르기라고 생각했거든요. 그런데 오늘 아침 눈아래 물집 같은 것이 생겼어요. 눈도 간지러워서 손으로 좀 비볐습니다. 아침부터 전전긍긍 대상포진이 아닐까 걱정하다가 오후가 되어 병원에 방문하였습니다. 오늘은 대상포진에 대해서 한번 정리해볼게요. ■ 목차 1. 대상포진이란? 2. 초기 대상포진 증상 3. 얼굴 쪽 대상포진 위험 4. 눈 주위 대상포진 위험 5. 대상포진 예방 백신 6. 병원 방문 후기 # 1. 대상포진이란? 대상포진은 수두-대상포진 바이러스가 몸 속에 잠복상태로 존재하고 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병으로 보..
건강 아마9단 2023. 10. 9. 23:08
보통의 직장인은 하루의 일과를 커피와 함께 시작합니다. 그런데 어떤 분들은 믹스커피나 캔커피로 하루를 시작하는 경우가 있는데요. 이것은 TV 광고에서 본 그 모습을 생각하며 졸음이 말끔히 사라지고 또렷한 기분으로 업무를 한다는 이미지에 영향을 받았을지도 모릅니다. 하지만 이것은 혈당에 치명적입니다. 혈당과 비만과 건강에 대해서 포스팅해볼게요. ■ 목차 1. 인기 캔커피 음료와 각설탕 2. 탄산음료와 청량음료의 각설탕 양 3. 혈당이 높으면 ? 4. 마치며... # 1. 인기 캔커피 음료의 각설탕 건강을 소중히 여긴다면 캔커피는 절대 입에 대지 않는 것이 좋습니다. 하지만 요즘은 시중에 대형 카페의 메이커의 캔커피도 많이 나와있어요. 그렇다 보니 아무 생각 없이 그런 캔 커피들을 가까이하게 되는 경우가 있..
건강 아마9단 2023. 9. 20. 21:05
요즘 왜이렇게 모기가 기승일까요? 더울때는 모기도 죽는 건지... 정말 요즘 저녁 때가 되면 공원쪽은 모기가 바글바글 한것 같아요. 모기물렸다고 해서 많이 붓거나 하는 스키터 증후군은 아닌데요. 이번 모기는 특히나 많이 부었어요. 이때 도움이 되었던 연고 포스팅합니다. ■ 목차 1. 아디다스 모기(흰줄숲모기) 2. 아디다스 모기에 물렸을 때 3. 연고별 스테로이드 등급 4. 모기 퇴치법(예방법) # 1. 아디다스 모기 (흰줄숲모기) 얼마전에 저희집에 모기가 1마리 들어왔나봅니다. 쪼꼬미도 종아리에 물리고 저도 자는 새 팔목에 물려서 조금 부었는데 엄청 간지럽더라구요. 간지러워서 긁다 보니 더 붓고 이렇게 미칠듯 가려운 모기는 처음이다 했는데 화장실에서 범인을 잡았습니다. 범인은 아디다스 모기 (흰줄숲모기..
건강 아마9단 2023. 9. 19. 23:15
나이가 들어보니 하얀 편이었던 피부가 점차 누렇게 되면서 얼굴과 목보다 몸피부가 더 하얗게 느껴지는 피부톤이 되었어요. 그래서 피부 미백을 위해 피부과를 가보려다 백옥주사는 10회 정도 맞아야 효과가 나기 때문에 쌀뜨물 세안에 도전했습니다. ■ 목차 1. 쌀뜨물 세안 2. 쌀뜨물 세안 후 결막염 3. 안약 처방 # 1. 쌀뜨물 세안 쌀뜨물 세안은 옛날부터 전해지던 피부 미백의 비법입니다. 검색 해보시면 아시겠지만 피부 미백의 비법으로 현대의학의 힘을 빌리지 않고 하는 방법 중에 대표적인 것이 오이팩과 쌀뜨물 세안입니다. 쌀 씻은 물 처음 것은 버리고 2~3번째 쌀뜨물로 세안을 하면 되는데 쌀뜨물에는 비타민 B와 아미노산의 함유되어 있어 피부를 환하게 하고 색소 침착을 개선하는데 도움이 된다고 알려져 있습..
건강 아마9단 2023. 9. 12. 21:51
아침을 굶는 간헐적 단식이 나은지 아니면 4~5시간 사이사이라도 조금씩 음식을 섭취하는 것이 건강에 나은지 아직 정확한 해법은 없습니다. 하지만 야채가 건강에 좋다는 사실은 아무도 부정하지 않는데요. 그중에서도 요즘 제가 관심을 두고 있는 당근에 대해서 이야기해보려고 합니다. ■ 목차 1. 당근의 효능 2. 당근의 칼로리 및 부작용 3. 효과적인 당근 섭취방법 # 1. 당근의 효능 당근은 얼마전 우연히 한지혜 씨가 당근라페를 만들어 먹으면서 다이어트를 했다는 방송을 보고 혹하게 되었어요. 무려 11kg을 감량했다고 하셨거든요. 당근에 어떤 효능이 있어서 그럴까요? 그리고 많이 먹어도 될까요? 한번 알아볼게요. 1) 비타민 A 공급 당근은 베타 카로틴이라는 성분이 풍부한데요 이것이 우리 몸에 들어오는 순간..
건강 아마9단 2023. 9. 2. 20:47
공지영 님이 쓴 딸에게 주는 레시피라는 책이 있습니다. 아직 저희 쪼꼬미는 사회에 대한 스트레스를 들려주고 싶은 나이가 아니지만 여동생이 한번 읽어보라며 힐링된다고 하여 얼마 전부터 읽고 있어요. 하루 한 챕터 정도씩... 읽고 있는데 딸에게 하는 말이 아니라 나 자신에게 어르고 달래는 말들이 많아 공감가더라구요. 그중에 한 부분을 읽다가 구입해버린 라벤더 오일에 대해서 효능과 사용하는 방법에 대해서 포스팅해볼게요. ■ 목차 1. 딸에게 주는 레시피(저자 공지영) 2. 우울할 땐 라벤더 오일 3. 라벤더 오일 효능 4. 좋은 라벤더 오일 원산지 5. 천연 라벤더 오일이어야 하는 이유 6. 내가 구입한 라벤더 오일 7. 나를 사랑하는 법 # 딸에게 주는 레시피 소개 이 책은 자존심이 깎이는 날에는 ‘안심스..
건강 아마9단 2023. 9. 1. 19:22
요즘 저는 캐모마일차를 즐겨마십니다. 직장생활이 시작되고 나니 정말 심신의 안정이 필요하다고 느껴질 때가 많더라구요. 특히나 요즘들어 갱년기가 오는지 감정의 기복이 심해지고 있어서 커피보다는 차를 즐겨 마시려고 생각하고 있었는데 캐모마일이 우울증과 스트레스, 심신안정에 좋다는 것을 알게 되어 포스팅합니다. ■ 목차 1. 캐모마일의 효능 2. 캐모마일차 부작용 # 1.캐모마일의 효능 캐모마일의 향과 살짝 나는 단맛이 주는 부드러움에 아메리카노보다 요즘 더 즐겨 먹고 있는 캐모마일 허브티입니다. 저는 카페인에 민감한 사람이라 심장 두근거림과 불면증 때문에 커피는 다소 멀리 해야 하는 체질입니다. 아메리카노의 자리를 대신한 캐모마일의 효능 지금부터 알아볼게요. 1. 고혈압 개선 : 캐모마일차가 약 대신 복용해..