[다이어트] 생리 전후 몸무게 차이 다이어트 최적기 유튜브 다이어트 추천

생리 전후 몸무게 차이 다이어트 최적기에 대해서 포스팅 합니다.

생리 이틀차 정말 몸무게가 2키로는 훅 늘었네요 ''--''

명절이라 어구어구 먹은 것도 채 소화되기 전에 생리 붓기라니 ... ㅠ.ㅠ 이 몸무게를 우째야하나.

57kg = 명절(1.5kg)+생리 붓기(2kg) 

이렇게 설명해도 3.5는 너무 쪘다 그쵸?

생리 주기에 대한 우리 몸의 변화 함께 알아볼까요?

다이어트 언제 하면 좋을까?&nbsp; <출처 : 미궁 365>

1. 생리전 열흘 정도 전부터 

황체호르몬이 자궁내막을 두껍게 하고 영양분을 쌓아요 

(그래서 이때부터 식욕이 땡깁니다)

자연스러운 몸의 변화 : 붓기와 체중증가 

(수분+영양을 체네 축적합니다)

그리고 식탐

(나에게는 스트레스)

저는 이때 정말 많이 먹는것 같아요

 

 

2. 생리 기간 중

몸무게는 보통 1kg~3kg 까지 증가합니다.

그리고 이때는 식욕이 좀 줄어들이요.

하지만 수분과 영양을 축적하려하는 황체호르몬과 에스트로겐으로 인해 붓기와 몸무게는 줄어들지 않습니다.

붓기를 줄이기 위해 저염식을 추천합니다.

그리고 요가나 스트레칭 가벼운 산책이 좋아요.

식단조절을 할 때는 칼륨이 풍부한 음식 위주로 

(오이, 바나나, 아보카도, 견과류, 시금치, 고구마, 토마토  등)

먹는 것이 좋고 아몬드, 현미, 녹두, 감자 등의 음식
또는 아연이 풍부한 음식을 섭취하면 좋아요.

 

3. 생리 후 7일

다이어트 황금기

 에스트로겐 수치가 상승하여

신진대사가 활발하고

운동 효과가 좋고

지방축적율도 낮아요.

다이어트를 하려면 이 7일 동안 뺀 몸무게를 다시 또

배란기가 돌아오고 생리가 시작 되는 동안

저염식과 스트레칭으로 유지하면서

또 생리 후 7주일을 노리는 식으로 다이어트해야합니다.

 

여성분들 다이어트가 이래서 힘든가봅니다. 

이 정체기에 신체 리듬을 이해하고 관리하시는 것이 다이어트의 지름길이 아닐까 생각합니다.

생리기간 전혹은 생리기간 중 변비에 대한 글도 링크합니다.

 

생리통의 원인과 생리 주기와 변비

재미있는 다이어터가 있어서 유튜브 하나 추천합니다. 

참 유쾌한 분이더라구요. ㅎㅎㅎㅎ

일주어터라고 이미 아시는 분들도 많을것 같아요

일주일씩 다이어트를 하시던데 

다양한 다이어트를 하시더라구요.

저도 이분 따라 두부다이어트를 도전해보려고합니다.

https://www.youtube.com/watch?v=Fjq6Ze8QLew