염증에 좋은 차 항염증 차(tea) 효능

몸 안에는 건강한 사람도 염증이 존재할수 있습니다. 일반적으로 건강한 사람은 면역력이 강해 그 염증이 나타나더라도 금세 사라질 뿐입니다.
일시적인 부상이나 근육통을 진정시키고 싶거나 만성 염증 상태에서 완화가 필요한 경우 차(tea)는 염증을 줄이고 통증을 치료하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 차 자체는 물론 장미 꽃잎과 장미 힙, 생강, 강황, 카모마일 등을 포함하여 염증을 진정시키는 데 도움이 되는 다양한 종류의 차에 존재하는 다양한 유익한 화합물이 있습니다.

염증에 좋은 차, 항염증 차에 대해 알아봅니다.

염증에 좋은 차
생강, 강황, 카모마일, 로즈힙 등과 같은 성분을 함유한 차는 염증을 진정시키는 데 좋습니다.

1. 생강차
생강은 많은 허브와 카페인이 함유된 차에 많이 사용되는 성분이며 강력한 항염 효과 로 잘 알려져 있습니다 . 생강은 차에 달콤하고 매운 맛을 주며 많은 약효가 있습니다. 특히 생강차 는 근육통, 관절염 및 기타 염증 관련 질병을 줄이는 데 사용할 수 있습니다.

좌 생강차                                                                   우 강황차

2. 심황 차
생강과에 속하는 심황은 많은 의학적 특성으로 인해 수세기 동안 약초 및 아유르베다 의학에 사용되었습니다. 강황에는 염증을 줄이고 건강과 웰빙을 증진 시키는 것으로 밝혀진 커큐민이라는 화합물이 들어 있습니다 . 강황 차는 선명한 주황색 금색을 띠고 있으며, 최근 더 많은 사람들이 건강상의 이점을 알게 되면서 인기가 급증했습니다.


3. 카모마일 차
카모마일은 수세기 동안 감기, 기침, 근육통 및 기타 질병의 치료제로 사용되어 온 진정 효과가 있는 꽃 허브차입니다. 카모마일은 염증 증상을 줄이는 것으로 나타났으며 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차는 꿀 한 덩어리와 함께 단독으로 즐기거나 다른 허브 및 향신료와 혼합하여 즐길 수 있습니다.

좌 카모마일 차                                                    우 로즈힙차

4. 장미 꽃잎과 로즈힙 차
장미 꽃잎과 로즈힙으로 만든 차는 항염 효과를 비롯한 다양한 이점이 있습니다 . 특히 로즈힙은 관절염 및 기타 염증과 관련된 질병을 포함한 질병 치료에 효과적입니다. 허브와 카페인 블렌드를 포함하여 로즈힙과 장미 꽃잎을 포함하는 다양한 차가 있습니다.

5. 계피 차
계피는 Masala Chai Black Tea 에서 Dandy Cinnamon Pu-erh Tea 등에 이르기까지 다양한 향신료 혼합 차의 맛을 내는 데 사용되는 따뜻하고 우디한 향신료입니다 . 계피 차는 또한 항염 효과가 있습니다 . 부상이나 운동으로 인한 일시적인 염증으로 고통받고 있거나 관절염과 같은 만성 염증 상태 를 겪고 있다면 계피차 한 잔은 통증을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

좌 계피차                                                                 우  정향차 

6. 정향 차
정향은 차이 티 블렌드 에 자주 사용되는 또 다른 성분 입니다. 정향은 항염 효과 가 있을 뿐만 아니라 연구에 따르면 유제놀이라는 성분 덕분에 항암 효과도 있는 것으로 나타났습니다. 정향은 미묘한 단맛과 향신료와 함께 강렬하게 향기가 나기 때문에 스파이스한 차 블렌드에 훌륭하게 추가됩니다.

7. 레몬그라스 차
레몬그라스에 관한 연구는 여전히 진행 중이지만 연구에 따르면 레몬그라스가 염증 치료 에 역할을 할 수 있다고 합니다 . 또한 혈압을 낮추고 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 레몬그라스는 차 블렌드에 가볍고 약간 시큼한 맛을 부여합니다.

좌 레몬그라스 차                                                 우 감초차

8. 감초 차
감초 뿌리는 자연적으로 단맛이 나기 때문에 허브티 블렌드에 널리 사용됩니다. 감초는 또한 생강과 심황과 같은 강한 맛의 균형을 유지하여 차에 미묘한 단맛을 더해줍니다. 연구에 따르면 감초 뿌리 차가 염증 을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다 . 감초 뿌리를 적당히 섭취하도록 주의하십시오. 이 맛있는 허브를 너무 많이 섭취하면 혈압이 올라갈 수 있습니다.

9. 홍차
염증을 줄이고 싶다면 홍차 한 잔 이 올바른 길을 안내할 수 있습니다. 홍차에는 염증을 줄이고 전반적인 건강을 증진시키는 폴리페놀인 테아플라빈이 들어 있습니다. 홍차는 잉글리시 브렉퍼스트 와 같은 고전적인 홍차부터 마살라 차이( Masala Chai ) 와 같은 맛을 낸 홍차까지 다양한 종류가 있습니다. 홍차를 단독으로 즐기거나 우유와 감미료를 곁들여 전통적인 영국식 컵으로 즐길 수 있습니다.

좌 홍차                                                                                                               우 녹차

10. 녹차
녹차는 또한 항염 효과가 있습니다 . 녹차는 특히 활성산소를 줄이고 산화 스트레스를 퇴치 하는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부 합니다. 염증과 싸우는 것 외에도 녹차는 항관절염, 항균, 항바이러스 및 신경 보호 특성을 비롯한 다양한 건강상의 이점 이 있습니다. 염증을 줄이기 위해 녹차를 마시고 싶다면 달콤하고 식물성인 일본 녹차부터 가볍고 맛이 좋은 중국 녹차, 한국의 보성 녹차, Jasmine Yin Cloud 및 Moroccan 과 같은 인기있는 향이 나는 녹차까지 선택할 수 있는 다양한 옵션이 있습니다.


11. 화이트 티
홍차와 녹차와 마찬가지로 백차는 강력한 항염 효과 가 있는 것으로 나타났습니다 . 백차는 또한 홍차와 녹차보다 카페인 함량이 낮은 경향이 있어 카페인 섭취를 줄이면서 진정한 차의 많은 염증 억제 효과를 얻고자 하는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다.

좌 백차                                                                    우 루이보스 티

12. 루이보스 차
루이보스는 남아프리카에서 주로 재배되는 허브티입니다. 홍차 또는 홍차라고도 하는 루이보스는 몸 전체가 홍차와 비슷하고 자연스러운 단맛이 기분 좋은 향을 냅니다. 이 허브 티는 또한 카페인이 없기 때문에 카페인을 줄이려는 차를 마시는 사람들에게 훌륭한 대안이 됩니다. 루이보스에는 염증과 산화 스트레스의 증상 을 현저히 감소시키는 것으로 밝혀진 플라바노이드로 알려진 일종의 항산화제가 포함되어 있습니다 . 임산부가 섭취할 경우 양수를 맑게 하는 효과가 있습니다.

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