발 지압점 지압 효과, 용천혈, 태충혈, 연곡혈, 삼음교혈 내 몸 상태 따라 셀프 마사지

나이가 들면 집집마다 하나씩 지압 슬리퍼가 있는 모양입니다. ^^

손발은 예로부터 오장육부와 연결이 되어 있다는 이야기를 자주 들었습니다. 한의원에서도 증상에 따라 침을 놓기도 하니까 우리는 그 혈자리의 중요성을 익히 안다고 할수 있습니다. 

하지만 막상 본인이 아프지 않으면 관리하지 않게 됩니다. 저도 제가 아프다 보니 이것 저것 자료들을 찾아보고 유튜브에서 누르는 혈자리들과 도구들을 알게되었습니다. 제 2의 심장이라고 하는 발 지압법을 알아볼까요.

 

 

 

 

발바닥 각 부위별 발 지압점

 

 

보통 뭉툭한 끝을 가진 젓가락이나 볼펜 끝, 본인의 손으로 하셔도 되는데 누를 때 통증이 심한 곳이 본인 몸에서 그다지 건강하지 않은 장기라 생각하면 됩니다. 이런 혈자리들은 아시혈이라 하여 환자가 아파하거나 민감하게 반응하는 자리를 말합니다. 발을 지압하면서 본인의 아시혈을 찾고 관리하시면 발 지압 효과를 더욱 더 느낄수 있습니다.

 

발 지압 효과   

- 스트레스와 휴식
- 통증 관리
- 소화
- 눈의 피로
- 불면증 완화

- 호르몬 분비

 

 

발 지압 하는 방법

1. 지압이나 마사지 전에 스팀 타월이나 온수로 혈을 따뜻하게 풀어줍니다. 

2. 발 지압 방향은 위쪽에서 아래쪽으로 지압합니다. 

3. 지압 강도는 본인이 통증을 느끼지 않을 정도로 실시하는 것이 좋습니다. 

    같은 자극에도 통증이 있다면 서서히 자극의 정도를 높이는 것이 좋습니다. 

4. 발 지압 횟수는 혈 자리 마다 10회 이상~30회 미만 지압해주는 것이 좋습니다. 

 

 

용천혈

피로회복에 좋은 용천혈은 발바닥에 위치한 가장 중요한 혈자리 입니다.

용천혈의 위치는 발바닥가운데 위쪽으로 발가락을 구부렸을 때 시옷자 모양으로 움푹들어가는 곳입니다.

손가락이나 지압봉으로 1분 정도 주무르거나 눌러주시거나 앉은 자세로 발바닥을 반대쪽 무릎위에 올리고 양쪽 엄지 손가락으로 3초 이상 지긋이 눌러주는 동작을 10회~ 30회 정도 반복하면 됩니다.

소파에 앉아서 골프공 같이 단단한 것을 발로 밟고 위, 아래로 굴려주는 것도 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

연곡혈

허리통증, 당뇨병, 방광염, 생리 불순, 탈모에 좋은 연곡혈도 자주 눌러주시면 좋습니다. 

허리와 신장에 좋은 연곡혈은 안쪽발 곡면을 따라 쭉 방광 요추, 흉추의 반사구가 있습니다. 

연곡혈은 족소음신경의 길목으로 족소음신경이 신장, 방광, 간, 폐, 척추, 외생식기, 목구멍, 혀뿌리, 다리 안쪽의 끝자락인 연곡혈을 자극하면 위 기능이 원활해집니다. 

 

 

 

 

태충혈

엄지발가락과 둘째 발가락 사이에서 2~3cm 아래쪽에 위치한 태충혈은 간질환 완화, 소화불량, 근육통(긴장이완), 스트레스 해소, 불면증 완화, 변비 해소, 이명, 난청, 탈모에 좋습니다. 

 

삼음교혈

발목 안쪽에 튀어나온 복사뼈 위로 손가락 세마디 길이 위로 올라간 위치에 움푹 들어간 곳이 삼음교혈자리 입니다. 삼음교혈은 비뇨, 생식기 건강에 도움이 되며 정력 개선, 생리통 완화, 자궁질환에 효과가 있습니다. 

삼음교 혈자리는 세게 누르면 자궁을 수축시킬수 있으니 임산부는 주의하시기 바랍니다.

 

 

간단한 발지압법으로 지압 슬리퍼도 효과적일 것 같습니다. 
지압슬리퍼를 구매할 때에는 지압판의 발바닥 혈자리와 잘 일치하는지 비교해 보고 구매하세요.

 

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