역류성식도염 증상 치료 방법 feat 좋은 음식 / 나쁜 음식

현대인들은 스트레스로 인해 위장 장애가 있는 사람들이 많습니다. 스트레스를 받으면 소화불량에 걸리기 쉽고, 신물 올라옴, 그리고 목에도 자극이 되어 이물감이 생기기도 하고 입에 구취가 나기도 합니다. 

 

 

이런 증상이 나타날 때 역류성 식도염을 의심해 볼 수 있는데 역류성 식도염의 원인, 증상 치료방법 및 피해야 할 음식과 역류성 식도염에 좋은 음식에 대해서 포스팅합니다.

 

■ 목차 ■
1. 역류성 식도염이란?
2. 역류성 식도염의 원인
3. 역류성 식도염 증상
4. 역류성 식도염 치료/관리
5. 역류성 식도염에 나쁜 음식
6. 역류성 식도염에 좋은 음식
7. 속 쓰릴 때 뭘 먹지?

 

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# 1. 역류성 식도염이란?

위의 내용물이 식도로 역류하면서 식도에 염증을 일으키는 것을 역류성 식도염이라고 합니다.

 

정상적인 위의 경우 위식도 경계 부위가 잘 닫혀있어 위의 내용물이 식도로 역류하지 않게 방지할 수 있지만 하부 식도 괄약근이 느슨해지면 내용물이나 위산이 위식도로 역류하게 되어 식도 점막이 손상되면서 통증을 느끼는 질환입니다.

 

그리고 역류성 식도염이 계속되면 구강, 후두, 폐등으로 위산이 역류해 합병증이 생길 수도 있습니다. 

 

 

 

 

# 2. 역류성 식도염 원인

① 불규칙한 식습관

② 과식, 야식

③ 음주

④ 흡연

⑤ 불안, 우울증, 스트레스

⑥ 식후 누워있는 자세

⑦ 50세 이상의 고 연령자 특히 남성

⑧ 비알콜성 지방간 질환

 

# 3. 역류성 식도염 증상

 

① 가슴 통증 및 답답함

② 속 쓰림

③ 음식을 삼키기 어려움

④ 신물 올라옴 메스꺼움

⑤ 목 이물감 및 쓰라림

⑥ 구취

⑦ 목소리 변화

 

 

 

# 4. 역류성 식도염 치료/관리

출처 https://umzu.com/

① 위산 분비 억제제 투여

 

② 체중을 적절하게 조절하기. 과체중 환자와 비만 환자의 경우 역류성 식도염의 빈도가 더 자주 나타납니다. 

③ 자는 동안 침대 머리 부분을 높이고 잠자기, 먹고 바로 눕지 않기

 

④ 스트레스를 덜 받도록 노력하기

 

 

위산 억제제를 처방받아서 약물치료를 하더라도 약물을 끊으면 다시 역류성 식도염이 재발하는 경우가 많아서 약물 복용과 함께 식습관과 생활 습관을 개선하는 노력을 해야 합니다. 

 

 

 

# 5. 역류성 식도염에 나쁜 음식

① 튀긴 음식
② 패스트푸드
③ 기름진 고지방 육류
④ 맵고 짠 음식
⑤ 신맛이 강한 과일 (귤, 레몬...)
⑥ 커피, 콜라, 녹차와 같은 카페인 함유 음료
⑦ 술
⑧ 토마토소스
⑨ 초콜릿, 박하
⑩ 밀가루 음식

 

이러한 음식을 전혀 안 먹을 수는 없어요. 적어도 취침 시간에 늦은 밤에는 음식을 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다. 그래야 밤에 누웠을 때 뱃속에 음식물이 식도로 올라오는 일이 없습니다. 식사를 조금씩 자주 먹는 것도 아주 좋은 습관입니다.

 

 

# 6. 역류성 식도염에 좋은 음식

1) 고섬유질 식품

섬유질 음식은 포만감을 주기 때문에 과식할 가능성이 적어서 역류성 식도염에 좋습니다. 

 

출처 https://www.healthline.com 우) https://www.pressurecookrecipes.com

① 오트밀, 쿠스쿠스, 현미와 같은 통곡물.
② 고구마, 감자, 당근, 사탕무와 같은 뿌리채소.
③ 아스파라거스, 브로콜리, 녹두와 같은 녹색 채소.

④ 양패추와 같은 고 섬유질 채소로 위장 점막 보호

⑤ 익히거나 꿀에 절인 마늘

 

2) 알칼리성 식품

음식은 pH 척도(산 수치의 지표)를 따라 어딘가에 속합니다. pH가 낮은 것은 산성이며 역류를 일으킬 가능성이 더 큽니다. pH가 높은 것은 알칼리성이며 강한 위산을 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 알칼리성 식품에는 다음이 포함됩니다.

출처 https://fountainavenuekitchen.com 우) https://www.healthline.com/

① 바나나
② 멜론
③ 콜리플라워
④ 생강차
⑤ 견과류

 

 

3) 수분이 많은 음식

출처 https://saladswithanastasia.com/

① 샐러리
② 오이
③ 상추
④ 수박

 

# 7. 속 쓰릴 때 뭘 먹지?

1) 우유

출처 게티이미지뱅크

우유는 속 쓰림에 도움이 될수도 있고 안될수도 있습니다. 우유의 종류는 여러가지인데요, 속쓰림에 도움이 되는 것은 무지방 우유입니다. 우유의 지방은 위산 역류를 악화시킬 수 있습니다.

 

하지만 무지방 우유는 위벽과 산성 위 내용물 사이에 일시적인 완충 작용을 하여 속쓰림 증상을 즉각적으로 완화해 줍니다.

 

저지방 요구르트는 건강한 복용량의 프로바이오틱스(소화를 촉진하는 좋은 박테리아)와 함께 위장에 진정 효과가 있습니다.

 

 

2) 생강차

https://timesofindia.indiatimes.com/

 

생강은 약용 성분 때문에 최고의 소화 보조제 중 하나입니다. 생강은 알칼리성이며 소화관의 자극을 완화시키는 항염증제입니다. 산성이 강한 위산에는 중화시켜주는 알칼리성이 좋습니다. 속 쓰림이 느껴지면 생강차를 마셔보세요.^^

 

 

 

3) 레몬수

출처 https://timesofindia.indiatimes.com/

 

레몬주스는 일반적으로 강산성입니다. 하지만 소량의 레몬주스에 따뜻한 물과 꿀을 섞으면 위산을 중화시키는 알칼리화 효과가 있습니다. 또한 꿀에는 세포의 건강을 보호하는 천연 항산화제가 들어 있습니다. 속 쓰릴 때 드시면 도움이 될 거예요.

 

 

 

 

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