마른기침 원인 관련 질병 치료방법 feat 잔기침에 좋은 음식

코로나도 아닌데 환절기를 겪고 나면 소위 마른기침이라고 하는 성가신 기침을 앓곤 합니다. 이건 저의 직업적인 이유에서 비롯된 것이라 생각하고 바쁘게 일할때는 그냥 방치했었는데요.

 

코로나 이후로는 이렇게 기침을 하는것 자체가 다른 사람들에게 의혹의 눈초리를 받을수 있기 때문에 참 난감하더라구요.

 

마른기침 즉 잔기침은 왜 나는 것인지, 어떤 질병과 연관이 되어 있는지? 그리고 어떻게 해야 증상을 치료할수 있는지에 대해서 포스팅합니다. 

 

 

■ 목차 ■
1. 마른기침의 특징
2. 마른기침의 원인 질병
3. 마른기침 치료방법
4. 마른 기침에 좋은 음식
5. 마른 기침 병원 내원 해야할 경우
6. 마른 기침의 전염성

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# 1. 마른기침 특징

1) 목구멍에서 잔소리하는 간지럼
2) 목안 점액 부족
3) 수면 부족 유발
4) 쌕쌕거림

 

마른 기침 증상은 1~2주 동안 지속될 수 있으며 최대 3주 이내에 사라집니다. 바이러스성 질환 후 일부 기침은 최대 8주까지 지속될 수 있습니다. 그러나 8주 이상(어린이의 경우 4주) 지속되는 기침은 만성으로 간주되며 전문적으로 치료해야 합니다.

 

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# 2. 마른기침의 원인 질병

지속적인 마른 기침은 상기도 감염이나 기관지염으로 인해 발생할 수 있습니다. 마른 기침을 동반하는 질병은 천식, 흡연 또는 바이러스성 인후 감염, 비염, 알레르기, 역류성 식도염, 후비루 등이 있습니다. 바이러스성 폐렴과 만성폐쇄성폐질환, 근래 이르러서는 코로나 19의 후유증도 마른 기침의 원인이 될수 있습니다. 하나하나 간단하게 알아볼게요. 

 

 

 

 

원인 | 1. 상부 호흡기 감염

일반적으로 감기로 알려진 상기도 감염은 외부에서 침입한 미생물이나 바이러스가 상기도인 비강, 인후, 후두를 감염시키는 것을 이야기 합니다. 대표적으로 후비루증후군과 비염, 알레르기 등이 이에 해당합니다.

 

마른 기침을 포함하여 다양한 기침을 유발할 수 있습니다. 보통 마른 기침이 4주 동안 지속될 수 있습니다.

상부호흡기, 기관지염 출처 시사저널 김태길

 

① 후비루 증후군
축농증이나 비염이 있는 경우 콧물이 목뒤로 넘어가 기관지로 흘러들어가면 기침이 심해질수 있습니다. 목에 이물감도 심해지고 입냄새도 심해질수 있어요.

잘 때 상체를 살짝 높게 해서 목뒤로 콧물이 넘어가지 않도록 해주세요. 후비루 증후군은 부비동염, 비염, 비인후염 등에 연관지어 나타납니다. 

② 비염, 알레르기
일교차가 심해지고 차갑고 건조한 공기를 마시게 되면 비염이 있는 경우에는 호흡기가 제 역할을 수행하지 못해 코 점막이 건조해지고 목에서는 건조한 점막을 보호하기 위해 점액 분비량을 늘이게 되면서 목에 이물감을 느껴 기침으로 이물감을 해소하려고 하면서 마른 기침을 많이 하게 됩니다. 

③ 바이러스 성 인후 감염
인후염은 인플루엔자와 일반 감기를 유발하는 동일한 바이러스에 의해 가장 자주 발생합니다. 이 질병은 감염된 사람이 기침이나 재채기를 한 다음 다른 사람이 공기 중 바이러스를 흡입하거나 바이러스가 내려앉은 표면을 만질 때 퍼집니다.

바이러스성 인후염 에 걸릴 위험이 가장 높은 사람 은 어린이, 흡연자, 실내에서 다른 사람과 함께 일하는 사람, 면역 체계가 약화된 사람입니다.

증상이 24시간 이내에 나아지지 않고 지속적인 인후통이 있다면 단핵구증, 홍역, 수두 또는 크룹과 같은 심각한 질병의 증상일 수 있으니 병원 진료를 권장드립니다. 

④ 코로나 19
코로나 19를 앓고 난 사람들 중에서 인후염을 심하게 앓은 후 간헐적인 마른 기침을 한다는 분들이 늘어나고 간혹 있습니다. 코로나 바이러스로 상기도 감염이 일어나기 때문에 마른기침이 발생합니다.

특히 오미크론은 코로나 바이러스가 호흡기 점막에 붙어서 염증을 일으키는데 조직의 손상이 남아 후유증으로 인해 잔기침이 오래 간다고 합니다. 

 

 

 

 

 

원인 | 2.  기관지염

기관지염의 가장 흔한 증상은 마른 기침입니다. 만성 기관지염은 담배 등의 유해물질에 기관지가 장기간 노출되어 지속적인 염증상태에 놓였을때 3개월 이상의 기침 가래가 있는 경우에 의심해 볼만한 질병입니다. 오래 방치해두면 만성폐쇄성 폐질환이 동반되기도 합니다. 

 

 

 

 

원인 | 3.  습관에 의한 기침 유발

 

① 흡연을 하는 사람
흡연은 목을 자극하여 건조하고 지속적인 기침을 유발합니다. 더 많은 흡연자는 아침에 더 악화되는 가래가 많은 기침을 하기도 합니다 .

② 습관성 기침
습관성 기침은 의식적인 생활 방식 선택이 아니지만 일부 사람들은 뚜렷한 이유 없이 지속적인 마른 기침을 경험합니다. 상기도 감염 이후 습관이 되어 기침을 하게 되는 경우도 있습니다.

습관성 기침의 특징은 정신을 집중하는 일을 할때는 기침을 하지 않는다는 특징이 있습니다. 

 

 

원인 | 4.  천식

천식 진단을 받은 모든 사람이 마른 기침을 경험하는 것은 아닙니다. 기침 변형 천식은 숨가쁨이나 천명과 같은 전형적인 증상을 일으키지 않습니다. 대신 만성적이고 마른 기침이 주요 증상 입니다. 이 기침은 특히 찬 공기나 알레르기 유발환경 흡연과 같은 환경에 노출된 후에 발생할 가능성이 높습니다.

 

출처 함소아 의원

 

 

원인 | 5.  수면 무호흡증

수면 중 일시적인 호흡 멈춤으로 컥컥 소리를 기침을 하게 되며 불규칙한 호흡 패턴 양상을 보이게 됩니다. 

 

 

 

 

 

원인 | 6.  심부전

마른 기침의 일반적인 원인은 아니지만 약한 심장으로 인해 체액이 폐로 역류할 수 있습니다. 그러면 폐 울혈이 마른 기침을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

원인 | 7.  폐 원인
폐 관련 질병 역시 마른 기침을 유발할 수 있습니다.

① 폐색전증
폐색전증 또는 폐의 혈전은 생명을 위협합니다. 흉통과 숨가쁨이 더 흔한 증상이지만 갑작스러운 마른 기침이 폐색전증의 전조증상일 수 있습니다. 

② 폐암
폐암 진단을 받은 사람의 약 절반은 지속적인 마른 기침을 합니다. 심한 흡연자이거나 폐암 가족력이 있는 경우 의사를 방문하십시오.


③ 폐렴
폐에 염증이 생겨 폐기능이 저하되는 질병입니다. 가슴이 답답하고 기침과 가래가 지속적으로 나오며 고열에 시달리게 됩니다. 


④ 만성폐쇄성 폐질환
폐가 수축 확장이 어려워 숨쉴 영역이 줄어드는 질환으로 통증이 없어 스스로 자각이 어려운 질환으로 공기 순환이 잘 안되어 마른 기침을 자주 하는 특징을 갖는다.

 

출처 토마스 콕스

 

원인 | 8.  역류성 식도염

소화기 질환으로 위와 식도 사이의 근육이 약해지면서 위산이 역류하여 식도에 염증을 일으키는 질환입니다. 이 질환 역시 속 쓰림과 함께 위산 역류로 인해 마른 기침과 목소리 변화, 후두염 등의 증상이 나타날수 있습니다. 

 

출처 SBS

 

 

 

원인 | 9.  폐사르코이드증

 

사르코이드증은 변이된 백혈구가 뭉쳐진 염증성 육아종이 폐, 피부, 눈, 림프 등 신체의 장기에 침범하여 기능 부전을 일으키는 희귀 염증성 질환입니다. 이 폐사르코이드증이 가장 많이 감염되는 곳은 폐와 상기도 입니다. 폐나 상기도에 침범하게 되면 천식과 비슷한 증상으로 마른기침과 호흡곤란, 흉통이 발생할수 있어요.

 

 

 

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# 3. 마른기침 치료 방법

 

1) 따뜻한 물을 자주 마셔주세요. 인후가 촉촉한 상태를 유지합니다.

2) 식염수로 코 세척 및 목구멍 가글하기

마른 기침이 목구멍의 자극으로 인한 것이라면 소금물로 가글하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 소금은 점막 세포에서 수분을 제거하여 붓기를 줄입니다.  

3) 꿀 넣은 차 마시기

4) 가습기, 공기청정기 사용하기

5) 목캔디 멘톨등 목안 자극 완화하는 사탕 머금기

6) 상체를 살짝 높여서 자기

7) 따뜻한 물로 샤워하면서 증기 마시기

8) 구강완화제 복용하기
인두를 진정시키고 자극을 완화합니다. 설탕과 글리세롤이 함유된 기침 시럽을 사용하거나 따뜻한 물에 꿀과 레몬을 첨가할 수 있습니다.

9) 기침 억제제 사용하기

10) 환경적 요인 피하기
차갑고 건조한 공기나 담배연기, 말하는 것, 고함지르는 것, 말을 많이 하는 것 같은 행위는 마른 기침을 악화시킬수 있으니 피해주세요.

 

 

 

■ 마른기침 근본적인 치료 point

근본적인 마른기침 치료는 몸의 면역력을 높여주는 것이 중요합니다. 규칙적이고 건강한 생활 습관을 갖고 일주일에 3회 , 30분이상 유산소 운동을 하며 충분하고 양질의 수면을 취하는 것이 좋습니다.

그리고 노화에 따라 부족해지기 몸의 비타민과 미네랄을 충분히 섭취해주는 것이 몸의 면역력을 기르는데 좋습니다. 

 

 

# 4. 마른 기침에 좋은 음식

① 꿀
② 생강차
③ 모과차
④ 맥문동
⑤ 오미자
⑥ 배
⑦ 도라지
⑧ 대추
⑨ 무우

 

 

# 5. 마른 기침 병원에 가야할 때

다음과 같은 마른 기침 증상이 나타나면 즉시 병원으로 가세요.

- 피를 토하기 시작합니다
- 흉통이나  발열이 동반된 경우
- 심한 두통이나  귀 통증
- 기침이 너무 격렬해져서 숨쉬기 힘들 때
- 8주 이상 지속되는 경우- 숨 쉴때 쇳소리가 나는 경우
- 림프절이 비대해 질 때

 

 

 

■ 마른 기침이 전염되나요?

원인에 따라 마른 기침이 전염될 수 있습니다. 마른 기침은 후비루 또는 코 뒤에서 목구멍으로 흘러내리는 점액 때문일 수 있습니다. 또한 마른 기침은 흡연으로 인한 것일 수도 있습니다(흡연자 기침).특정 알레르기는 마른 기침을 유발할 수 있습니다. 하지만 여기까지 설명한 질환은 전염성이 없어요.

 

 

감기나 기관지염, 일부 폐렴 등 감염의 일부로 마른 기침을 하는 경우 전염될 수 있습니다. 더 자주 손을 씻고 입을 가리는 등 예방하는 습관을 가져야해요.

 

 

■ 밤에 마른 기침이 더 심해지는 이유?

밤에 더 심해지는 마른 기침은 위식도 역류 질환(GERD), 천식 및 후비루로 인한 것일 수 있습니다. 역류성 식도염은 특히 위산이 위에서 역류하여 기침을 유발할 수 있으므로 밤에 누워 있을 때 악화될 수 있습니다.

 

천식은 종종 밤에 존재하는 차갑고 건조한 공기로 인해 발생할 수 있습니다. 후비루는 또한 평평하게 누워 있을 때 더 많은 기침을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

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