아침 붓기 빼기 feat 다이어트, 혈자리 림프절 마사지

요즘 들어 느끼는 아침에 달라진 저의 몸이 제 나이를 실감하게 해요. 엄지반지와 레이어드링이 이렇게 새로운 몸의 변화를 알게 하더라구요. 바로 아침 붓기인데요. 저녁에 짜게 먹었다거나 인스턴트 음식을 먹을 경우 여지없이 반지 자국이 진하게 손가락에 남더라구요. 

 

오늘은 다들 알고 계시겠지만 아침 붓기 빼는 방법과 저같이 신장이 좋지 않은 사람들에게 추천하는 수분 섭취 방법에 대해서 간단하게 말씀드리고자 합니다. 붓기는 그냥 두면 살이 된다는 것 아시죠? 다이어트는 불필요한 붓기부터 빼는 것이 다이어트의 기본이고 시작이죠.

■ 아침에 붓기 빼는 방법
1. 냉온수 마사지
2. 아침 요가 및 스트레칭
3. 혈자리 마사지
4. 림프절 마사지
5. 손, 발 혈자리 마사지
6. 수분 섭취
7. 가볍게 걷기

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# 아침 붓기 빼는 방법

아침에 붓기가 생기는 원인은 야식, 과다한 염분 섭취, 수면부족, 스트레스, 신장 기능 저하, 호르몬 문제 등 다양합니다. 보통 그냥 두면 아침 붓기가 빠지는 시간이 낮 2시 정도로 5~6시간 정도의 시간이 걸려요. 하지만 빠르게 붓기를 빼고 싶다면 추천드리는 간단한 방법들을 소개합니다. 

1. 냉,온수에 번갈아가며 세수하기

냉온수에 번갈아가면서 세수하는 것은 혈액순환을 촉진시켜 얼굴 붓기를 가라앉히는데 많은 도움이 됩니다. 특히 눈의 붓기를 가라앉혀주는데 도움이 많이 되는데요. 마지막 헹굼물을 찬물로 해주는 것이 효과가 더 좋습니다.

 

2. 아침 요가 및 스트레칭

많은 여배우들이 하고 있는 이 방법, 다들 알지만 실행하기 힘든 방법이죠? 바로 아침 요가나 스트레칭 인데요. 길게 하셔야 한다는 부담감을 버리고 15분 정도 아침 스트레칭을 해주시면 경직된 근육들이 이완되면서 혈액 순환에 정말 도움이 많이 되고 신체가 하루종일 무리한 근육 운동이 일어나지 않도록 예방해 주는 역할을 한답니다. 

 

저도 요가소년님 유튜브나 발레핏 스트레칭 유튜브를 보면서 아침 스트레칭을 하는 편인데 간단한 스트레칭을 원하시면 다노님, 심으뜸 유튜버님의 아침을 깨우는 6분, 8분 스트레칭 등의 영상도 도움이 많이 됩니다. 다른 유튜브들도 내용이 거의 비슷하기 때문에 아침 스트레칭이라고 검색하셔서 보시면 될 것 같아요.  

 

3. 얼굴 혈 자리 마사지

이 내용은 전에도 포스팅을 한번 했었는데 간단하게 적어볼게요. 

1) 찬죽부터 태양까지 눈썹 주변을 안에서 밖으로 마사지하든 눌러주면 눈처짐 방지에 도움이 되고 눈 붓기 , 피로 및 얼굴 혈색 개선에도 좋아요. 

 

2) 머리카락과 이마 경계부분의 두유혈 눌러주면 피부가 처지는 현상을 예방하고 혈액순환을 원활하게 피부 탄력이 생기고 붓기를 제거하는데 도움이 됩니다. 그리고 이마 경계라인 쪽 탈모도 예방할 수 있어요. 

 

3) 광대뼈 아래 지압점은 세포 활성화에 도움이 됩니다. 영향, 권료, 하관, 사백혈을 광대를 따라가면서 눌러주면 얼굴 붓기도 없어지고 팔자 주름과 볼살 탄력에도 좋답니다. 광대쪽 얼굴 살이 탄력을 잃으면 얼굴이 전체적으로 쳐지기 쉬워요. 영양, 권료, 하관, 사백혈의 순서로 지압하면 얼굴의 중심에 입체감이 살아납니다.

 

4) 입꼬리쪽 혈인 지창은 아래쪽 근육이 쳐져서 불독살 붓기가 생기는 것을 예방할 수 있습니다. 아래쪽 근육이 입꼬리를 잡아당기면 입이 쳐지고 윗니보다 아랫니가 보이면서 노안 얼굴이 되는데요. 윗니가 보여야 동안입니다.  대영혈과 승장 염천도 함께 지긋이 3초 정도씩 눌러주세요. 

 

4. 림프절 마사지

림프절 마사지는 전에 한번 소개 드렸는데요 폼롤러로 림프절 부위를 스트레칭하는 방법입니다. 링크 첨부할게요. 처음하면 아마 으드득으드득 하는 느낌들이 들거에요. 너무 세게 림프절 마사지를 하는 것은 좋지 않습니다. 시원함을 느끼고 나면 아마 이 개운함에 자주하게 되실거에요.

 

■ 근막 림프절 마사지 

림프절 마사지 근막 마사지 폼롤러 사용 3개월차 후기

개인적으로는 경락마사지보다 발레핏이나 근력운동 후 림프절 마사지가 정말 몸을 가볍게 풀어주어 도움이 많이 되었습니다. 몸 안에 독소가 사르르 녹는 느낌이 들거든요. 

 

5. 합곡혈, 용천혈, 태충혈 지압하기

합곡혈의 위치는 잘 알고 계시죠? 엄지와 검지 사이에 있는 혈입니다. 태충혈은 발바닥 옴폭한 부분이에요. 태충혈과 합곡혈은 체했을 때 좋다고 알려진 혈자리 인데요. 그만큼 체내 순환을 도와주는 혈자리이기 때문에 붓기에도 도움이 됩니다.

 

그리고 경직된 근육을 풀어주는데 좋은 용천혈도 혈액 순환을 도와주기 때문에 붓기 회복에 도움이 됩니다. 손가락이나 지압봉으로 1분정도 주부르거나 눌러주시면 좋아요. 골프공 같이 단단한 것을 밟고 위아래로 굴려주시는 것도 도움이 됩니다. 

지압신발을 신고다니는 것도 도움이 되요. 요즘 시중에 지압신발이 저렴하게 잘 나와있더라구요. 

 

6. 수분 섭취로 이뇨작용 돕기

야식으로 인해 축척된 염분을 배출할수 있도록 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다. 그리고 물도 좋지만 호박물이나 팥물, 녹차와 같이 나트륨을 좀 더 효과적으로 배출할 수 있는 차를 섭취하는 습관을 가지면 더 좋습니다.

 

흔히 출산 후나 성형수술 후 호박즙을 마시는 이유도 붓기 제거에 탁월해서인 것 알고 계시죠? 녹차와 팥물도 사포닌이 풍부해 붓기에 효과가 좋으니 하루 3~5회 정도 찻물로 다려 음용하시면 좋을 것 같습니다. 

 

7. 가벼운 걷기

붓기를 빼는 것은 몸의 순환을 도와주는 운동을 해주면 좋습니다. 조용하게 명상하며 가볍게 산책하는 것은 스트레스를 풀어주고 경직된 몸을 이완하며 몸의 순환을 도와주는 가장 기본적인 운동입니다. 붓기를 단시간에 빼야 하는 것이 아니라면 가볍게 10분 정도 음악을 들으면서 걸으면서 심호흡하세요.

 

날숨에 몸 안에 회색 공기를 내보낸다는 생각으로 말이에요. 가끔은 제가 하울의 움직이는 성에 굴뚝처럼 몸 안에서 검은 연기가 나온다는 느낌을 받아요. 스트레스가 심한 날의 날숨은 더 그런 것 같더라구요. 가벼운 산책과 함께 심호흡은 몸의 긴장을 풀고 스트레스도 함께 날려주는 역할을 합니다. 

 

# 마무리

저도 신장이 좋지 않아 양방 한방을 두루 다니고 있는데 의사 선생님께서 커피보다는 호박즙과 팥물을 가까이하라고 이야기 해주시더라구요. 신장이 안 좋은 분들은 특히나 아침에 저처럼 많이 부으실 거예요.

 

위에 말씀드린 방법은 아마 다들 알고 계시는 것들이라 생각해요. 제게 가장 도움이 되었던 림프절 마사지와 얼굴 마사지, 신장에 좋은 차를 추천드리며 오늘의 포스팅을 마무리합니다. 

 

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