알쓸신잡 아마9단 2020. 10. 18. 23:29
[시계 화면 선택 ] 저는 심박수 만보기 배터리양 이 나오는 화면을 기본으로 씁니다 삼성 갤럭시 핏 2 팔목에 꼈을때 두께나 화면크기는 좀 투박한듯 보입니다 손목착용샷 정상체중 여자 손목 입니다 내가 자주 사용하는 기능만 선택하여 꺼내놓기 삼성핼쓰와 연동화면 확실히 손목에 차고 있으니 걸음수가 많은데 다소 민감한지 조금만 움직여도 숫자가 올라가요 운동많이한듯 착각하기도 ㅎㅎ 그리고 꼭 체크하고싶었던 수면상태 저는 불면증이 심해서 좋은잠을 얼마나 자는지 알고싶었어요 생각보다 깊은 수면이 적은거같죠? 같이 사는 사람은 12시간 자는데두 저보다 깊은수면과 얕은수면시간이 적답니다 정말 신기했어요 ~~^^ 결국제가더 양질의 잠을 잔다는거죠 한 3일 실험한 결과에요 또 신기했던 스트레스 정말 스트레스 높은 때는 높..
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건강 아마9단 2020. 10. 11. 00:48
온라인 수업으로 인해 학생들이 컴퓨터앞에 앉아있는 시간이 너무나 긴 요즘 입니다. 그래서 유독 아들도 눈이 뻑뻑하다 눈이 건조하다 소리를 많이 합니다. 그럼 간단하게 눈의 피로를 풀어줄 수 있는 마사지 방법과 지압점 눈 운동에 대하여 소개하고자 합니다. 그리고 좋은 아침에도 눈이 밝아지는 혈자리를 공개했는데요 따라해 보시면 눈이 환해지는 느낌이 들거에요. 요즘 같이 핸드폰을 많이 보는 현대인들은 눈이 밝은 빛에 너무나 피로한 상태인데요. 이렇게 피로할때는 먼산을 바라보거나 눈을 잠시 감고 있는 것도 도움이 많이 됩니다. 손끝을 지긋이 눌러주어도 눈의 피로를 풀어준다고 하네요. 꾹꾹 눌러주세요 ^^ 그리고 안검하수 눈꺼풀 처짐에 좋은 지압인데요 눈썹라인을 따라 눌러주면 눈꺼풀 처짐을 예방할 수 있어요. 제..
건강 아마9단 2020. 10. 7. 23:35
세월을 거스르고 싶지만 맘대로 잘 되지가 않죠? 익히 티비 프로그램에서 많이 나오는 얼굴 경락 입니다. 매일 얼굴 근육 풀어주는 것이 피부과 가서 리프트 시술 받는거보다 나을수도 있어요 ^^ 1. 눈썹 주변을 안에서 밖으로 마사지하듯 눌러주면 눈처짐 방지에 도움이되며 눈썹을 꾹꾹 눌러주는 것은 피로회복에도 효과적입니다. 2. 머리카락과 이마의 경계부분을 눌러주면 피부가 아래로 처지는 현상을 어느 정도 예방 할 수 있어요. 실제로 그 혈을 두유라고 하는데 두유를 눌러주면 머리가 맑아지고 이마 경계라인쪽 탈모를 예방하게 되죠 3. 눈썹과 헤어라인 사이를 가로, 세로로 반복하여 마사지를 하게 되면 혈액순환에 도움을 주어 맑은 혈색을 가질 수 있습니다. 그리고 눈꺼풀이 쳐지는 것을 방지하고 불룩한 지방주머니가 ..
다이어트 아마9단 2020. 10. 5. 19:29
아침 : 사과 1/4 조각 블루베리 & 꿀 쥬스 반컵 사진 찍어 두지 못한게 아쉽네요^^ 점심 : 쌀밥 미역국 탕수육 잡채짜장 김치이 밥은 반만 먹었어요 미역 국은 다 먹어버림 ㅜㅜ 탕수육도 잡채는 반만 김치두 반만 담엔 더 적게 담아야겠어요~^^ 배부르지 않을만큼 먹었어요 그리고 배도 고프지 않을만큼 ~^^ 이경계가 모호하지만 ㅎㅎ 저녁 소불고기 조그만거 10점 어른들 모시느라 굽는게 바빠서 다이어트겸 얼마 못먹어 다행이네요 밥 세숟갈 밥먹은 직후 몸무게 56.0 내일 아침 몸무게 기대되네요~^^♡ #다이어트 #다이어트2일차 #다이어트명절살빼기 #급찐급빠
다이어트 아마9단 2020. 10. 4. 23:51
[다이어트 1일차] 다이어트 방법 당뇨식 다이어트 0. 나의 상태 인식 몸무게 : 56.3 흠 좀 많군요. 3kg ===> 1달 2kg ===> 2달 1kg ===> 3달 방법 : 당뇨식 다이어트 시작해 볼게요 ^^ 10월 5일 부터는 식단도 좀 찍어 올려볼게요 ^^ 1. 다이어트 1일차 나이가 있지만.... 하루를 살아도 예쁘게 우아하게 살자고 생각을 바꾸고 난 뒤 명절을 쓰리콤보로 엄청 먹어재끼고선 다이어트를 결심했어요 ^^ 나이들었다고 모든 것을 손을 놓으려고 하였는데 ... 아이유 분홍신 뮤비를 보니 아이유가 너무 이쁜거 있지요? 그렇게 되고 싶다는것이 아니라 ^^ 한번쯤 살을 빼고 싶다? 나의 다이어트의 원칙은 건강한 다이어트 살은 늘였다 줄였다 많이 해봤어요 본래 물렁살이라 살이 잘찌고 잘빠진..
교육 아마9단 2020. 10. 2. 01:22
코로나 19로 우리의 아이들이 학교 등교에 제한을 받고 있습니다. 현재 수도권의 경우 사회적거리두기 2단계를 시행중이라 중학교는 3분의 1 등교 고등학교는 3분의 2 등교를 하고 있는 실정이구요. 초등학교일 경우 자녀들이 어려서 맞벌이 하는 가정의 경우에 어머니들이 여간 힘든게 아닙니다. 할아버지나 할머니 친척들에게 아이들 맡겨야 하는 실정이고 이마저도 안되는 분들은 직장에 선처를 구해야하는 상황입니다. 이 시기.... 현재의 고3도 현재의 고2도 고1도 그리고 학교 생활에 적응해야하는 중 1도 정말 힘겹기는 마찬가지인데요. 이러한 언택트 시대 온라인으로 모든 수업이 이루어지는 이때 어떻게 보내야할까요? EBS 온라인 클래스든 E학습터이든 교육부에서는 지금 쌍방향 수업을 장려하고 있는 추세라 화상 수업을..
건강 아마9단 2020. 10. 1. 22:53
양고기는 우리에게 친숙한 육류는 아닙니다. 하지만 원기회복에 좋다고 알려져 있습니다. 보통 원기회복하면 소고기를 많이 생각하는데요 양고기도 그에 못지 않는 스테미너 음식이라는 겁니다. 단백질, 비타민, 아연, 철분등 영양소가 풍부한 반면에 상대적으로 칼로리와 지방, 콜레스테롤의 함유량은 낮습니다. 그리고 다이어트 식품으로 양고기를 많이 이야기 하는데요. 공액 리노레산이라고도 불리우는 CLA는 자연적으로 주로 반추동물의 고기나 낙농제품에 함유되어 있습니다. CLA의 가장 대표적인 효능은 체지방 감소 효과입니다. 지방세포에 지방이 축적되는 것을 막는 동시에, 기초대사량을 촉진시킴으로써 체지방 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 철분뿐만 아니라 무기질, 비타민 B12, 아연이 풍부해 감염과 상처치료에 좋습니다...
건강 아마9단 2020. 10. 1. 20:36
입냄새가 심한 사람들 중 편도 결석으로 인하여 구취가 생기는 경우가 있습니다. 위장이 안좋다 간이 안좋다 신장이 안좋다 하지만 기본적으로 입안에서 썩은 냄새가 나는 사람들은 대부분이 편도 결석을 가지고 있다고 생각하시면 됩니다. 편도 결석은 음식물 조각이 입안 세균과 뭉쳐저서 덩어리 형태로 존재하는 것인데요 크기가 쌀알 크기로 편도 안쪽 구석진 곳에 붙어 있습니다. 편도 결석이 있으면 목에 이물감이 들고 음식을 삼키거나 침을 삼킬때 잔여물이 있는 느낌이 듭니다. 그리고 박테리아가 번식하면서 유황화합물을 만들어 구취의 원인이 되지요. 하지만 몸에 나쁘거나 어떤 큰병의 징후는 아닙니다. 입을 아 벌린다고 해서 모든 사람이 편도결석이 보이는 것은 아닙니다. 후두부 내시경으로 편도를 봐야만 보이는 경우가 더 많..