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다이어트 (27)

[다이어트 4일차] 두부, 논오일 오리엔탈 소스 추천 및 칼로리 알기

다이어트 아마9단 2022. 2. 18. 22:11

오늘 아침 어제 짠 부대찌개로 밥없이 먹어도 부은 탓일까요 ㅠ.ㅠ 56.1 술푸다. -아침 전- 아몬드 브리즈 프로틴 공복 원샷 -아점- 밥 반공기(1/2) 된장찌개와 일반식 배가 불렀어요. 이것이 다이어트가 맞는건지... 너무 많이 먹은건가 - 저녁- 뭔가 무지 풍성해 보이지만 칼로리는 낮아요 두부 반모 (무지 커보이지만 반모에요 ㅎㅎ 착시) 반모 200g에 164kcal (100g =84kcal) 숙주나물 볶음 (100g = 11kcal) 파프리카 (100g = 20kcal) 그리고 맛있는 한 방 논오일 오리엔탈 드레싱 추천합니다. 논오일 오리엔탈 드레싱 (270g = 295kcal) 두 숟가락 정도면 40g =44kcal 정도 저의 저녁 칼로리는 총 159kcal 그런데 포만감은 엄청나요. 단백질과..

[다이어트 3일차] 탄수화물 줄이기

다이어트 아마9단 2022. 2. 17. 21:36

- 아침 - 1/3 공기 (귀리, 흑미 , 조, 백미, 완두콩, 병아리콩) 하루종일 밥공기 1공기를 넘지 않게 탄수화물을 섭취 참치 김치찌게 감자조림 -점심- 탕수육 4개 먹음(좀 두툼한걸루다 ㅠ.ㅠ) 볶음 짬뽕(1/3쯤 먹음) 면보단 해물위주로 칼로리 계산은 굳이 하지 않을래요.(난 소중하니까요) -저녁- 부대찌게 요즘 반조리 식품으로 포장하여 배달을 하는 부대찌개가 가성비 참 좋더라구요 밥없이 두부와 햄 라면면 조금 고구마 1/3개 먹었습니다. -총평- 다이어트를 하는게 맞는지 의심스러울 정도로 잘먹고 있어서 걱정이네요 그 덕에 몸무게는 55.7로 고정입니다. 주변에 코로나 환자가 급증하고 있으니 뉴스나 유튜브를 볼때마다 아침 눈뜨고 오늘은 신규 확진자 몇명? 을 확인하는게 당연하게 되어버렸어요 이 ..

[2일차] 탄수화물 NO 실패 ==>55.7 유지

다이어트 아마9단 2022. 2. 16. 19:58

모임이 있어 일반식을 ㅠ.ㅠ 그런데 규카츠가 맛도 없어서 맨밥을 엄청 먹었더라는 그래서 2일차 아침 규카츠 : 15,000원 연어무슨 일본어 이름 : 14,500 연어장 정식 : 14,500 돈코츠샤브 정식 : 12,000 차마 상호 이름,을 밝히지는 않습니다만 정말 가격대비 너무하단 생각이.... 규카츠 고기도 너무 냉동고기 같은 느낌에 한 점 한 점이 너무 작고 돈까스 같고 홍대개미 이런데서 연어 덮밥 정식 먹다가 저 연어 6점 올려진 덮밥보니 어이가 없었고 그나마 연어장도 짜고 제일 싼 돈코츠샤브 정식이 젤 맛이 나았어요. 다시는 안갈거임 에잇~~~ㅡㅡ 그나 저나 ... 낼은 꼭 탄수화물 안먹어야지

[다이어트] 탄수화물 줄이기 1일차 결과

다이어트 아마9단 2022. 2. 16. 00:33

얼마나 전날 많이 먹었던 걸까? 2월 14일 식단 -아점- 고구마 반개 두부 반모 김치 - 점저- 닭가슴살 (110g) 파프리카 반개 - 밤 10시경 - 닭가슴살 (110g) 파프리카 반개 배고프거나 하지 않았고 포만감도 컸다 2월 13일 아침 몸무게 56.8 2월 14일 아침 몸무게 55.7 식이조절 대박 제대로 일주일 식이조절 해보자 ^^

[단기 다이어트]단기간에 다이어트 하려면

다이어트 아마9단 2022. 2. 14. 00:52

생각보다 생리 후 황금기인데 살이 안빠지네요 코로나 19로 인해 집에 콕 하니 있으니 활동량이 넘나 줄었나봐요 살을 빼려고 다이어트를 하는데 안빠지는 정체기는 되려 스트레스를 받게 해서 폭식을 유발하게 되는데요 단기간에 살을 빼려면 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 가장 좋은데요. 제가 자주 보는 유튜버 땅끄님의 명강의 요약정리 입니다. 유튜브 링크 걸어놓을께요 얼마나 말도 잘하는지 ㅎㅎ 정체기라 한번 독하게 도전해 봅니다. 일주일 해볼게요 ^^ 현재 몸무게 : 57 목표는 2.5 kg 인데 잘되었으면 좋겠네요 https://www.youtube.com/watch?v=WkqF8qBDJKo

[다이어트] 생리 전후 몸무게 차이 다이어트 최적기 유튜브 다이어트 추천

다이어트 아마9단 2022. 2. 7. 01:18

생리 전후 몸무게 차이 다이어트 최적기에 대해서 포스팅 합니다. 생리 이틀차 정말 몸무게가 2키로는 훅 늘었네요 ''--'' 명절이라 어구어구 먹은 것도 채 소화되기 전에 생리 붓기라니 ... ㅠ.ㅠ 이 몸무게를 우째야하나. 57kg = 명절(1.5kg)+생리 붓기(2kg) 이렇게 설명해도 3.5는 너무 쪘다 그쵸? 생리 주기에 대한 우리 몸의 변화 함께 알아볼까요? 1. 생리전 열흘 정도 전부터 황체호르몬이 자궁내막을 두껍게 하고 영양분을 쌓아요 (그래서 이때부터 식욕이 땡깁니다) 자연스러운 몸의 변화 : 붓기와 체중증가 (수분+영양을 체네 축적합니다) 그리고 식탐 (나에게는 스트레스) 저는 이때 정말 많이 먹는것 같아요 2. 생리 기간 중 몸무게는 보통 1kg~3kg 까지 증가합니다. 그리고 이때는 ..

[다이어트] 급찐 급빠 요가 유튜브 추천

다이어트 아마9단 2022. 2. 2. 19:20

명절은 정말 2kg은 그냥 찌나 봅니다. 아.... 운동까지 열심히 해서 근육 돼지가 되어가는건 아닌가 하고 있어요. 하루걸러 하루 하고 있는 셈인거 같고 그러나 계단덕에 허벅지는 딴딴한 원기둥이 된것 같고 ㅎㅎ 이 나이에 다이어트는 꼭 예뻐지기 위해서만 하는 것은 아니니 저는 건강이 더 중요한지라 요가 하나를 추천합니다. 저도 아는 분께 추천 받은 요가인데요. 요가소년님이 운영하시는 유튜브구요. 이미 구독자가 42만명정도 되는 전문 유튜버님이세요. 저도 요가를 전문적으로 어디가서 배워본적 없는 사람인데 여성분들의 요가는 너무나들 유연하시고 고난도의 자세가 많더라구요. 기초부터 차분히 가르쳐주시는 남자분의 목소리가 좋아서 추천 받은 이분 요가를 꾸준히 하고 있어요. 1주차 ==> https://www.y..

[다이어트 일기] 2022년 다시 시작 -0.7의 비율

다이어트 아마9단 2022. 1. 24. 22:41

다이어트는 여자의 평생 과제인가 봅니다. 사실 무지 뚱뚱한 체형은 아니지만 통통함을 태고적 부터 유지하고 있어서 왜 그런거 있잖아요. 죽기전에 이건 꼭 한번 해보고 싶다. 저는 허리가 갖고 싶더라구요. 물론 우리집 식구들 말로는 다시 태어나라 ..... 라고 하던데 너무한 사람들이죠? ㅠ.ㅠ 그치만 죽기전에 뭔가 해보고 싶은 일이 있다는 것도 정말 설레는 일이니까 재밌게 이 도전을 해보려고 해요. 꼬부랑 할머니가 되기전까지 말입니다. ^^ 여자의 허리가 엉덩이 둘레의 0.7이 될때 여성의 가장 이상적인 허리 사이즈라고 하더라구요. 옷입으면 옷빨 잘받을 것 같은 허리 셔츠를 막 집어넣고 입어도 될것 같은 허리 사이즈를 위해 한번 운동해 보렵니다. 사실 운동보다 식이가 더 중요하니... 식이도 한번 공부해보..

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